Как да се преодолее Negative Self - Talk
Negative разговор със себе си има способността да ви осакати с намалена продължителност на живота , по-високите цени на депресия и дори по-малко съпротивление на обикновена настинка . Negative самостоятелно говорим не е отражение на истинската ни вътрешен глас , той често е ехо от външни гласове в живота ни , като например тези на нашите родители, учители или шефове. Най- негативно самостоятелно говорим се чувства основа и не се основава на реалността , което е добра новина , защото след като чувствата са модифицирани, отрицателно самостоятелно говорим могат да бъдат премахнати . Инструкции1
Записвайте си за един ден на всички отрицателни самостоятелно говорим ви кажа за себе си , като " Аз никога няма да отслабнете, " или "Аз не съм достатъчно умен, за да се получи, че на работни места. " Negative самостоятелно говорим предполага нежелание да разгледа възможностите да се променят. След като сте определили различните отрицателен разговор със себе си , който използвате , да се даде разрешение да се смее или усмихва , когато го използвате , която ще отслаби въздействието му .
2
Задайте си въпроса : "Как мога да се постигне това ? " ако откриете себе си казва : "Аз не мога да направя това. " Спрете да се предположи, най-лошото ще се случи и вместо да се съсредоточи върху положителни преживявания , които влизат живота си .
3
Re оцени вашата интерпретация на болезнени събития. Признават, че чувствата ти най-вероятно не са равни на фактите. Може да се каже , че се чувстваш Embarassed за напускане на работа, но това е по-вероятно , че работата не е добра форма и сте преместили нататък.
4
Сменете суровата разговор със себе си като " I " m толкова ядосан със себе си " с нежни думи като " Аз съм разочарован от себе си , но аз съм сигурен, че ще направи по-добре следващия път. " Negative самостоятелно говорим , че започва с " Ти наистина не трябва да" често е гласът на нашите родители, шефове или други авторитетни фигури , и които действат от тези мисли не отразява истинските ни желания.
5
Stop поставяне перфекционист изисквания към себе си. Ако направите грешка , не си казваш : "Аз винаги се правят грешки . " Признават, че всеки прави грешки от време на време , а също така да направи забележка на всичките си положителни качества .
6
Направете списък на утвърждения , които ви харесват или оценявам за себе си, и да ги чете всяка сутрин след се събудиш .
7
Предприемане на стъпки за подобряване или промяна на нещата в живота си, които са наистина те притеснява , като вашата работа , вашите отношения или вашия фитнес ниво . Обградете се с позитивни хора, които ще отменят всякакви опити от ваша страна да се сложи отрицателно въртене на живота си .
Следваща статия:Как да има мир в дома си и Life
Предишен текст на чл:Как Отрицателните думи се отразяват на всекидневния живот
управление на стреса
- Как да се справим , когато животът е предала Вие нелоялните Нещата
- Как да се изчака за това, което искате
- Как да бъдем по-гъвкави
- Как да се преодолее страха от изказване пред Групи
- Как да подобрите вашите взаимоотношения с добра комуникация
- Как да спрете неудобно
- Как да се предпазим от Relapse и Остани Sober
- Как да де-стрес бързо с An Easy Twelve - Minute Медитация