Какво е определението за управление на стреса?

Управление на стреса е набор от техники и стратегии, използвани за управление и намаляване на нивата на стрес при индивидите. Стресът е естествен отговор на предизвикателствата или изискванията в живота и докато определено количество стрес може да бъде мотивиращо, хроничният или прекомерният стрес може да има отрицателни ефекти върху физическото и психическото здраве. Управлението на стреса има за цел да предостави на хората ефективни механизми за справяне, за да се намали въздействието на стреса и да се насърчи цялостното благосъстояние. Техниките могат да включват техники за релаксация (напр. дълбоко дишане, йога), стратегии за управление на времето, приоритизиране на задачите, поставяне на реалистични цели, упражнения, здравословно хранене, изграждане на мрежи за социална подкрепа, развиване на умения за решаване на проблеми, когнитивно-поведенческа терапия и търсене на професионална подкрепа, когато необходимо.