Как да не се ядосвам
Ако някога сте имали лош ден , знаеш ли колко лесно е да се ядосвам . Но ако просто следвайте тези стъпки , вие имате много по-добър шанс да не се поставят една дупка в стената. Инструкции1
Когато почувствате нужда да крещи , удар , удар , или каквото и друго , бързо спрете себе си и да вземат някои дълбоки вдишвания.
2
Отделете малко време, за да успокои вашата система и да мисля за това, което току-що се е случило.
3
Когато мислиш за нещо, то ви помага да се успокои още повече. Помислете за това, което можеше да направи, за да се спре това, което се е случило , или какво можете да направите сега, за да се разреши инцидента.
4
А просто нещо, което да направите, е да се извиня , което трябва да направи всеки да се чувства по-добре. Но ако по някаква причина не мисля, че е подходящо за момента , да намерите нещо друго да направя , че ще се отърве от спомена от ума си и да ви помогне да се успокои повече.
5
Ако има някой след ефект , или просто не може да се отърве от гнева , намери някакъв начин да се пусне на емоцията . Независимо дали това е чрез пробиване възглавница няколко пъти , или по някакъв друг начин мислиш , просто се опитайте да не нека го получи твърде извън контрол .
6
След като изпусна гнева , просто вземат някои дълбоки вдишвания и нека инцидента отиде .
Следваща статия:Как да бъде най- доброто, което можеш
Предишен текст на чл:Как да стигнем автогенен обучение за Stress
управление на стреса
- Как да управляваме гнева на работното място
- Как да се изгради психическата издръжливост
- Как да се измери Доброта Умора
- Как да се промени мисленето си
- Как да управляваме конфликтни ситуации
- Как да се справят с Airplane Безпокойство
- Как да се борим Надбъбречна Умора
- За напреднала възраст болногледач групи за подкрепа