Как да се възстанови от Разочарование

Независимо от това дали тя е misplacing любимия си пуловер , провал на теста , губейки една връзка или натъкват на смърт , всеки изпитва разочарование в един или друг момент . Въпреки малките разочарования обикновено са достатъчно лесен , за да се справят с , движещи се по след голямо разочарование може да бъде трудно . Има много неща, които можете да направите, за да се улесни възстановяването си , но най-важното нещо да направите, е да поддържа надежда и не забравяйте , че животът ви в крайна сметка ще се подобри и да се върнете към нормалното. Инструкции

1

Позволете си да скърбят . По време на процеса на скърбене , ще минете през пет емоционални етапи . Това са: отричане , гняв, преговори , депресия и накрая приемане. Всеки се движи през тези етапи с различна скорост , а не непременно в същия ред . Вие може да достигне приемане след няколко месеца само да намерят себе си ядосан отново няколко седмици по-късно . Вашите чувства са нормални и трябва да ги прегърне.

2

Споделете чувствата си . Изолиране сами ще удължи процеса на траур и да се отрази неблагоприятно психичното си здраве. Въпреки че може да не искате да , се насилваш да споделя чувствата си с най-малко едно друго лице . Ако няма никой , който да ти вярвам достатъчно, за да направите това с , помислете виждам един съветник .


3

Съсредоточете се върху положителното. Виж за положителните неща , които съществуват в живота си и направете всичко възможно да бъдем благодарни . Въпреки всичко може да изглежда безсмислен след голяма разочарование , отглеждане благодарност за това, което имате , ще помогне за облекчаване на болката от загубата ти .

4

оцени какво се е объркало . След голямо разочарование , може да се чувствате объркани от това, което се е случило. Както можете да го мисля, чрез , най-вероятно ще се открият някои неща, които бихте могли да са направили по различен начин , за да помогне за предотвратяване на разочарованието . Въпреки това, тя е също толкова важно да се идентифицират и да приемам нещата, които се справиха добре , или че са извън вашия контрол .

5

Погрижете се за себе си. А здравословна диета , упражнения и нормална график за спане ще помогнете на тялото си да се справят с напрежението , което се създава и се генерира от мъката ти . Грижи за здравето ще гарантира, че имате достатъчно емоционална и физическа енергия, за да се възстанови от разочарованието и да продължат напред с живота си .

6

редовни почивки от вашата мъка. Веднага след разочарованието , може да искате нищо повече от това да се сгуша в леглото си и да прекара цял ден плаче. Въпреки това , важно е да се даде разрешение да си вземе почивка от траур и да прекара известно време прави нещо, което обичате . Както си изцеление прогресира , вие естествено ще прекарват повече време се радват на живота . В крайна сметка , може да откриете , че имате нужда да планирате време за траур , а не се забавляваш .

7

принуди себе си да бъде социална . Въпреки че може да звучи непривлекателни , една нощ навън с приятели може да бъде много изцеление. След разочарование или загуба , социална подкрепа е един от най- важните ресурси , които имате.

8

Фокусирайте се върху бъдещето . Важно е да не прекарват твърде много време живееше в миналото или дори настоящето. Ако направите това, само ще ви накарат да не вярват и депресирани . Вместо това , помислете за всички прекрасни неща, които ще трябва да се опита в бъдеще. Правят планове за постигане на бъдещите цели и да се движат с живота си .

9

Говорете с един съветник или духовен съветник , ако ви се превръща в разочарование, депресия , безнадеждност , запазва в продължение на повече от година , води до суицидни мисли или сериозно затруднява живота си .