Как да пусна една Grudge

Когато някой боли или ви dissapoints в живота , чувство на възмущение са склонни да следват. След продължителни негативни мисли за това лице е известно като " държи зъб . " Това поведение не само ще се влоши отношенията си с този човек , но също така ще се отрази на вашия ум и тяло. Чувствата на горчивина , са длъжни да донесе повече негативност в живота си. Чрез практикуването на прошка , ще освободите ума и тялото и да изживеете по-ниско кръвно налягане , по-малко стрес и по-здрави взаимоотношения , според MyOptumHealth.com . Инструкции

1

себе Empower . Престани да се държиш на жертвата , който е наранен от действията на друг . Ти имаш власт над емоциите си , и начина, по който реагира на тях. Имате избор да се пусне на злоба и прощаваме на другите .

2

оцени вашите емоции. Опитайте се да разберете какво се чувствате под гнева . Напиши тези емоции до визуална тях. Признайте чувствата си , но да си представим радостта на отдаване под наем ги.


3

разбере ситуацията . Имаше ли конкретен случай , че подадена на тези емоции ? Беше ли повтаря поредица от събития? Ако лицето, което провежда изолирано събитие, което да те нарани , това е често струва прощава . Осъзнайте , че хората правят грешки и да се очаква , че съвършенството е неразумно. Ако откриете себе си многократно се нарани , тя все още е полезно да прощава . Вие може да реши , че е най-добре да се дистанцираш от такива неприятни герои .

4

Прегръдка прошка . Когато сте установили чувствата си и да усетите , че сте готови да простим на някого , трябва да им прости изцяло . Това означава, без очакване за промяна или реакция от страна на друго лице . За да се пусне на зъб е да се възползват си психическо и физическо здраве , и тя трябва да бъде третирана като такава. Вие може да прости на лицето, което пряко или вътрешно , което сте най- comforable с .