Как да се справя промени в живота си

Работа промяна е за манипулиране на стреса. Промени от всякакъв вид в живота си , независимо дали се възприема като добро или лошо , да окаже влияние върху нашите тела. Стресът е причинено от драстична промяна от нормата , включително преместване , занимаващи се с развод , като беше на сватба или кацане на нова работа . Инструкции

1

разпознават симптомите на стрес , когато първите признаци на задната главите им. Раздразнителност , тревожност, депресия , затвори или разработване на потни длани или мускулно напрежение са някои симптоми. Да е запознат с това, което ви стрес симптоми са .

2

Идентифицирайте промяната, която е причина за стрес. След като сте наясно с какво точно е стресор , можете по-добре се справят с нея . Уточняване на промяната има успокояващ ефект. Вместо , забравил усещат ефектите на безпомощност , това е първото действие при вземането на контрол.


3

Kick отричане до бордюра и да се справят с стресор . Погледни в лицето и да го признае . Дали това е усещането, че са претоварени с повече домашна работа или домакинска работа , отколкото обикновено, че е време да се направи план за справяне с това, което причинява стрес в живота си .

4

Анализирайте как най-добре да отида за следващата примиря с този стрес . Определяне на план, който може да ви предпази от зловещата усещането за "О, не . " Придобиване на нова работа може да предизвика стрес , дори ако това е вълнуващо . Може би оставяйки кучето си у дома по цял ден само ви кара да се притеснявате и тревожност. Каквото и да е, че те притеснява , направете план .

5

Научете как да се предотврати стреса в бъдеще. Промяната е неизбежна , но здравословни проблеми се развиват , ако се избегне стрес облекчение. Премахване на алкохол и да се намали количеството на кофеин консумира всеки ден. Поемете рутинно упражнение по ваш избор на регулярна основа. Упражнение е перфектно облекчаване на стреса , който освобождава успокояващи ендорфини , ви държи балансирано и най-лесно , когато промяната е в ход .