Как да се справя промени в живота си
Работа промяна е за манипулиране на стреса. Промени от всякакъв вид в живота си , независимо дали се възприема като добро или лошо , да окаже влияние върху нашите тела. Стресът е причинено от драстична промяна от нормата , включително преместване , занимаващи се с развод , като беше на сватба или кацане на нова работа . Инструкции1
разпознават симптомите на стрес , когато първите признаци на задната главите им. Раздразнителност , тревожност, депресия , затвори или разработване на потни длани или мускулно напрежение са някои симптоми. Да е запознат с това, което ви стрес симптоми са .
2
Идентифицирайте промяната, която е причина за стрес. След като сте наясно с какво точно е стресор , можете по-добре се справят с нея . Уточняване на промяната има успокояващ ефект. Вместо , забравил усещат ефектите на безпомощност , това е първото действие при вземането на контрол.
3
Kick отричане до бордюра и да се справят с стресор . Погледни в лицето и да го признае . Дали това е усещането, че са претоварени с повече домашна работа или домакинска работа , отколкото обикновено, че е време да се направи план за справяне с това, което причинява стрес в живота си .
4
Анализирайте как най-добре да отида за следващата примиря с този стрес . Определяне на план, който може да ви предпази от зловещата усещането за "О, не . " Придобиване на нова работа може да предизвика стрес , дори ако това е вълнуващо . Може би оставяйки кучето си у дома по цял ден само ви кара да се притеснявате и тревожност. Каквото и да е, че те притеснява , направете план .
5
Научете как да се предотврати стреса в бъдеще. Промяната е неизбежна , но здравословни проблеми се развиват , ако се избегне стрес облекчение. Премахване на алкохол и да се намали количеството на кофеин консумира всеки ден. Поемете рутинно упражнение по ваш избор на регулярна основа. Упражнение е перфектно облекчаване на стреса , който освобождава успокояващи ендорфини , ви държи балансирано и най-лесно , когато промяната е в ход .
Следваща статия:Как да се успокоя , да намалят стреса и да се радват на живота
Предишен текст на чл:Как да изтриете негативно влияние и на живо Положително
управление на стреса
- Как да се прекъсне бариери на неудовлетвореност
- Как да контролираме състезателност , Angry , Опасявайки & Злоупотребяват промени в настроението
- Как да управляваме гнева на работното място
- Как за лечение на тревожност с помощта Stress Ball
- Прости техники за управление на Anger
- Мъж & Жена Когнитивни Различията Learning
- Как може Men & Жените подобряване на комуникацията
- Как Вашият вестник Daily писане може да помогне за намаляване на стреса