Какви са три метода за управление на стреса

? Въпреки че тя може да изглежда невъзможно да не се поддаде на натиска , причинени от всеки ден отговорности като училище , работа, финанси , семейния живот и повече, можете да управлявате стреса след като разберете , че е възможно да контролира ситуацията. Като контрол на Вашия график и промяна на навиците си , можете да се научите да се създаде рутинна , която ограничава стресиращи мисли . Напиши Stress вестник

Следете дневния си поведение в дневник стрес.

Идентифицирайте мисли , дейности, или емоциите , които стимулират вашата стресиращо поведение. Напиши за 10 до 15 минути на ден за ситуациите, в които сте били най- стресирани и как те накара да се чувстваш. Със задържането ежедневно запис , вие ще бъдете в състояние да следите на отговорностите , които са причинили да се притесняваш най-много. Много пъти , бавене надвишава реалните предизвикателства , представени в ежедневните си дейности. Направете подробни диаграми, които се включват по време на деня , вида на дейност , проблемът , че сте стресирани , и начина, по който се справиха с нея . Прегледайте стрес вестник често, за да се учим от грешките си и да наблюдава вашето подобрение. Стрес списания работят най-добре , когато следите напредъка си в продължение на една до две седмици .


Fun Acitivities
Комплект настрана време да се направи пълноценна activiities , които носят радост на вашия ден.

Отделяйте време всеки ден, за да правим неща, които ви радват . Прекарайте време в работа на любимия си хоби , отидете на разходка, или просто прочетете една хубава книга . Свържете се с останалите чрез доброволен труд , като се обадите на един добър приятел , или релаксиращ с членове на семейството , за да вземе решението си на разстояние предстоящите крайни срокове. Разрешаването на време за себе си чрез приятни дейности ще се отпуснете съзнанието си и да ви позволи да се обърне предизвикателства с нова перспектива.