Как да спрете Изчервяването при представянето

Даване на презентация пред всякакъв размер аудитория може да бъде трудно , ако сте срамежлив или да стане нервен пред групи. A естествен прилив на адреналин изпраща излишък на кръв към лицето което прави вече нестабилна представящия се чувстват още по- нервен и стеснителен . Въпреки че не може да се спре незабавно се изчерви , когато представя , можете да предприемете действия, за да се подготви и да успокои себе си , преди да възникне времето си да блесне , за да се намали нервите си , спрете борбата или полет отговор и предотвратяване на тялото си от освобождаването на адреналин. Инструкции

1

Подгответе вашата презентация доста по-напред от време и се уверете, че знаете, че темата, по която говорим и си скрипта или диалога . Запомни текста на презентацията си , ако е възможно , така че може да падне обратно на знанията си , без да трябва да разчитат на бележки или материали на презентацията.

2

Практика си реч или презентация на няколко пъти сам пред огледало. Обърнете внимание на това как се държиш , като казва " хм " или " ъ " много , нервничи ръцете си или се люлее и преместване теглото си. Практика на външния вид и усещането за увереност, представяне за гладка реч и спокойна поза и се опитайте да пуснете нервни навици като забележите, вие ги правите.


3

Посъветвайте се с приятели или членове на семейството , за да седне чрез презентацията ви и ще ви даде обратна връзка не по темата , но за това колко добре се представи . Ако си намериш правиш едно и също нервна движение или говор модел , нека разбере , така че те могат да ви кажа, ако сте го направили или не по време на вашата практика .

4

Включване на техники за релаксация , например заснемане на дълбоки вдишвания , се занимава с йога или намиране на тихо и спокойно по време на забързания ден, за да се намали общото напрежение. Чрез намаляване на ден за ден стрес , тялото ви е по-малко вероятно да произвежда адреналин на място , което позволява време на вашата презентация , за да включва незначителни стрес , но не предизвика борба или полет отговор .

5

Practice визуализация упражнения по лъже обратно , затваряйки си очите и си представи вашата презентация ще гладко без изчерви или нервност. Представете си, че говорите си добре подготвена презентация дума по дума без затруднения , страх или нещо върви на зле .