Как да се избягва жилище на негативни емоции

Негативните емоции имат начин да се промъкне на вас и преодоляване на всички други мисли. Отрицателните емоции могат да произтичат от нещо конкретно , като губи работата си, колата си счупи или откриване имате тежко заболяване или ако не произлизат от нещо чисто емоционално като аргумент със значителен друга или чувство потушено от родителите си. Независимо от причината , жилището на тези емоции няма да вие или някой друг да се възползват . Инструкции

1

Практика дълбоко дишане . Като се концентрира върху дишането си , тялото ви ще се отпуснете и ще ви се нека фокуса си на ума се разминем от негативността .

2

Планиране на време, за да се фокусира върху негативните си емоции. Ако сте се започне чувство претоварени от негативност в 8 часа сутринта , си казваш , че ще го оставим настрана и да помислим за това в 18:00 . По времето, 18:00 обадило , шансовете са тези негативни емоции няма да изглеждат толкова важни . Ако те все още да ви смущава , помислете за следните стъпки.


3

Напишете списък на всички неща, за които сте благодарни , без значение колко малка тези неща изглеждат .

4

Напишете чувствата си в дневник . Понякога , просто се как се чувстваш на хартия може да ви помогне да се освободите негативност .

5

Напомняйте си , че вие нямате контрол над това, което е причинило негативни емоции , но че можете да контролирате начина, по който се справят с ситуация.

6

Направете си план , за да се промени това, което можеш. Например , ако отрицателните си емоции са причинени от загуба на работни места , да направи план за работа лов , потапяне в спестовни сметки или продажба на стари продукти за да ви помогне да си плащам сметките .