Как да се справим с умората и стреса

Стресът и умората са се превърнали в част от ежедневието ни съществуване, но те ​​могат да доведат до сериозни здравословни проблеми. Изучаването на няколко прости стъпки, за да се освободите от стреса и умората ще ви помогне не само да останете здрави , но да ви помогне да се радвате на живота . Инструкции

1

Избягвайте стреса , когато е възможно . Идентифицирайте тези напрежения в живота си, че могат да се променят или да се избегне. Луд сутрин пътуват е достатъчно, за да се подчертае, на всички нас . Като различен път за работа може да помогне за намаляване на стреса. Оставянето на къщата петнайсет минути по-рано или по-късно , може също да помогне . Ако тези неща не са възможни , слушане на аудио книга или успокояваща музика по време на шофиране може да помогне

2

Регулирайте отношението ви ! " Да не се потите на малките неща " е съвет, който обикновено се дава на пациенти с рак. Има голяма мъдрост в тази поговорка , защото отношението може да повлияе на нивата на стрес . Перфекционистите , които трябва да имат всичко, направено перфектно водят много стресиращо живот. Оптимистите и тези, с добро чувство за хумор, да се чувстват много по-малко стрес. Те могат както да изпитате същото стреса , но как те избират да се справят със стреса, прави всичко различно в света.


3

Разпознайте цикъл на стрес. Много физически заболявания могат да причинят умора , като например сърдечно-съдови заболявания , инсулти и мускулни заболявания. Умората , причинена от тези заболявания и др може да предизвика много стрес. Умората , понесена от тези пациенти предизвиква промяна на начина на живот , те вече не са в състояние да направи неща, които те използват, за да се направи. Този факт често причинява стрес и може да доведе до допълнителни усложнения . Представете си, е преследван от диво животно; сърцето е изпомпване и работите усилено. Когато преследването свърши, вие сте изтощени . Стресът може да предизвика умора чрез оказване влияние върху надбъбречните жлези , които са източник на " борба или бягство " реакция. Непрекъснато стрес поддържа адреналина през системата. Тези пациенти , които имат много от продължаване на стреса в живота си имат добавена симптом на умора.

4

Слушането на музика е една от многото лесни стрес редуктори . Музиката е голям стрес редуктор , независимо дали това е асансьор музика или рок -енд-рол . Музиката може да ни мек или ни правят щастливи. Пеенето заедно с музика или дори свирки може да повиши настроението и намаляване на стреса.

5

Ставай и упражнения. Упражнение не трябва да бъде прекомерно физическо да помогне за намаляване на стреса. Ходенето е чудесно упражнение за намаляване на стреса , както е плуване , голф и танци. Упражнение освобождава ендорфини, които са естествените "висока" усещане бегачи получават по време на маратона . Дори малко количество леки упражнения ще помогне за намаляване на стреса. Опитайте йога, това е може би най-доброто упражнение за намаляване стреса , тъй като се основава на това, което може да направи , а не какво трябва да направите . Йога подчертава, дихателни техники и стречинг леко облекчаване на вашето тяло и ум в по-добро състояние .