Техники за стреса и емоционалното изтощение

Стрес и емоционално изтощение вървят ръка за ръка . Когато станете емоционално изтощен , изпитвате стрес, а след това вие ставате емоционално изтощен отново. Това е цикъл . Стресът произвежда хормони , които правят сърцето ти курс нагоре , причинявайки по този начин можете да се диша по-бързо. Някои стрес е нормално, но ако това се случва твърде често или продължи прекалено дълго , може да има лоши последици за вас. Можете да управлявате стреса чрез изучаване на здравословни начини да се справят с проблемите си и неочаквани изненади в живота. Изразете чувствата си

изразят чувствата си на хартия. Отделете няколко минути всеки ден да пише за най- стресиращи неща, които са се случили с теб. Пишете за емоционалните последици тези събития са имали върху вас . Тя ще ви помогне да се определи точно какво ви пречи , и може да ви помогне да откриете правилния начин да се справят с проблема, като по този начин намаляване на нивото на стрес .

Нека чувствата си . Не ги пази бутилирани вътре в теб . Разбира се, вие трябва да бъдете внимателни към чувствата на другите хора , но е важно да се говори , смее, да плаче , или дори да изразят гнева си, когато възникне такава необходимост. Може да се чувствате по-добре , ако си говорил с духовенството потребител или най-добрата ти приятелка.


Направете нещо, което обичате

Хората стават увит в своята работа или ежедневните задължения и да забрави да вършат неща, които обичам да правя . Те ще си казват , че те са твърде зает, за да отидете на къмпинг , или прекарват времето си на един проект, който не е от съществено значение . Наложително е, че можете да отделите време , за да се забавлявате .

Правейки нещо за себе си е голям стрес другар . Ако имате домашен любимец, прекарват времето си с него. Поемете градинарство, плетене или шиене . Мислете за това по този начин : Ако имате време , което трябва да се отпуснете и да се насладите на себе си , може да се получи в действителност направи повече работа