Управление Anger Дейности

Във филма " Anger Management " 2003 г., д-р Бъди Райдел (изигран от Джак Никълсън ) напомня на пациента си , " Temper е единственото нещо, което не може да се отърве от го губи . " В реалния живот, тези афоризми правят малко, за да се облекчи гняв. За щастие , има някои конкретни стъпки, които хората могат да предприемат, за да се контролира импулсивното и екстремни гняв. Функция

С цел да се определи кои дейности по управление на гнева са най-ефективни , то е от ключово значение , за да се разберат причините за гнева . Има четири основни фактора , които предизвикват екстремни гняв. Един от тях е биология - тези, които бързат да гняв може да има инстинктивна реакция на това, което те възприемат като заплаха . Друг въпрос е житейски опит , който може да създаде по-голямо количество на тригери за фрустрация и агресия. Друга причина е погрешно схващане . Хората, които се борят с гняв поемат нещата около тяхната околна среда и хората в него , че не може да е вярно . И последният фактор е недоразумение . Гневът може да е бърз и екстремен отговор на ситуация , която може да бъде по-добре решен чрез дипломатически дискусии. Ключът е да се научим как да се говори с някого по време на неконфронтационен начин .


Идентификация

основна дейност управление на гняв се идентифицират започващи искрите на гнева . В едно групово консултиране среда , модераторите могат да се питат хората да се идентифицират , ако те се чувстват ядосани, с които те са ядосани и всякакви варене яд те имат . Някой може да се отговори чрез идентифициране на гневните чувства към някой друг в групата. Двамата се съгласяват да обсъдят гнева без прекъсване или прибързани заключения. Целта е да се изразят наранените чувства , решаване на проблема ги причинява и остави гневът зад . Работа към резолюция в безопасна среда , като например групово консултиране е идеална дейност овладяване на гнева . Продажба и Наем Видове

Има различни видове на гняв и различни овладяване на гнева дейности, които могат най-добре справяне с тях . Репресираните гняв могат да изискват интензивна физическа активност, за да се освободи отколешни чувство на неудовлетвореност. Screaming на силна музика , удря боксова круша или скачане на батут може да помогне за облекчаване на гнева . Fresh гняв е непосредствен отговор на сегашната ситуация. Идеалният активност за този вид гняв е да се анализира вашите тригери и ги посочват като част от цикъл. Напиши списък на тези води и да се учат да се справят с тях, когато те започват , преди да сте на мястото на експлозията . Направете каквото е необходимо, за да се издигнат над спусъка ситуация. Променете вашата среда , визуализира положителна мисъл или да дълбоки вдишвания. Наем Effects

Един от идеалните ефектите от дейностите по управление на гнева е, че човек се учи не само самостоятелно успокояващи техники , но също така, че той страда по-малко пристъпи с гняв . Хората могат да постигнат това, най-добре с помощта на съветник или група за подкрепа . По този начин позволява на хората да осъзнаят, че не са сами в тяхното страдание и че много хора се борят с гняв и успешно да намерят дейности, които го управляват и облекчаване . Консултиране също дава официално място за честване на успешното заседание на краткосрочни цели в битката срещу гняв.


Предупреждение

управление Anger не е един размер универсален - всички. Ключов проблем с някои дейности по управление на гнева е, че те поставят хората в неудобно или непознати ситуации, които само по себе си е спусъка. Хората имат нужда да намерят среда и ситуация , с която те са удобни и да работят за себе си предизвикателство от там . Ако направите това, означава, че човек в крайна сметка ще бъде по-успешна в преместването на дейността по управление на гняв към сферата на реалния живот.