Как да Cure разсеяност

разсеяност е разочароващо и неудобно проблем . Когато постоянно се изгубите вашите очила или ключове , мис назначения или забравите името на свой познат , можете да добавите стрес в живота си и да се чувстват така, сякаш нещо не е наред с вас . Но просто разсеяност , която не е причинена от основната здравословно състояние може да се коригира чрез разработване на някои основни навици и използването на няколко техники, за да ви помогнат да поддържате мозъка си " на скорост ", когато имате нужда от него . Инструкции

1

оценка на състоянието на вашето здраве. Вашият мозък не може да функционира по най-добрия , ако винаги сте уморени и се спускат . Следвайте здравословния начин на хранене , да направи път за редовни физически упражнения и да получите много на сън, за да се повиши вашата умствена дейност и чувство за благосъстояние.

2

Научете се да се създаде " тригери ", за да ви помогне да запомните елементите, които често забравяме . Например, за да се избегне да напускат дома без мобилния си телефон, го поставяйте в близост до ключовете за колата . Тъй като не може да прогони без ключовете си , ще видите вашия телефон, когато намери ключовете. Влизай в навик за поставяне на елементи в едно и също място всеки път . Като друг пример , опитайте да сложите вашето зарядно телефони на една маса близо до вратата на вашия изход. Когато дойдеш в, вие ще получите в навик на пускане на телефона на зарядното , а вие най-вероятно ще да я забележат , преди да изляза .


3

Подарете си повече време, за да спомням си неща. Ако сте постоянно закъснява , има вероятност да забравите нещо важно, колкото ви се втурне през вратата. Наложете си и да започнете да получавате готов по-рано, дори ако трябва да зададете вашите часовници напред пет минути. След това, преди да си тръгнеш , пауза и продължи до психично контролен списък . Напомняйте си, къде отиваш , какво ще се прави и какво трябва да се помни, преди да напусне .

4

Използвайте мнемоника и умствени образи, които да ви помогнат да си спомня имена и други предмети. При въвеждането си на хора , погледнете внимателно в лицата им и функции , забелязвайки нещо отличително . Уверете се, че чувам ясно името; ги помолете да го повтори , ако е необходимо . Опитайте се да се свърже с функция с името; може да се отбележи, че " Bill" разполага с голям нос като сметката на птица ( разбира се, че не е нужно да споделите вашите ментални образи с други) . Колкото по- преувеличени и необичайните си умствено картината , толкова по- вероятно е да си спомня името .

5

Напиши нещата . Някои от най-организираните хора не са непременно имунитет към разсеяност; те просто се грижи за поддържане на календар , пишете на списъци със задачи и по друг начин , имайте предвид важни елементи. Закачете голям календар близо телефона си; при извършване на назначения или социални ангажименти , да ги запишете веднага. След това , да получите в навик за проверка на календара си , когато сте в близост до нея .