Как да Практика Джапа медитация

Има много различни форми на медитация в света , както и всички подчертават, че единствен , най-голямото изискване на медитацията е да изчистите съзнанието си от всички мисли. Но изолираш мисъл не е лесно. Умът ти е на много комуникативно място , а веднага след като една мисъл листа , друг заема своето място многократно. Как тогава може да сте някога наистина успокои ума си ? Чрез джапа медитация , това е начина . В джапа медитация , можете да възпява ключова дума или фраза многократно по време на медитация . Това ритмична песен поддържа ума си съсредоточен , и предпазва от разсейващи мисли да вземат контрол на ума си . Нещата ще трябва
свещи по Ваш избор
тамян по ваш избор
Mala

Покажи повече инструкции
Как да Практика Джапа медитация

1

Да вземе решение за мантра. Много хора използват имена за божественото , като Бог , Яхве , Йехова , или Буда. Много хора използват свещената OM . Можете също така да използвате всяка дума, която има успокояващ ефект върху ума си, като мир , спокойствие , или спокойствие.

2

Отиди в стая, където можете да имат пълна самостоятелност в продължение на поне 20 минути. Затвори вратата и затворете завесите , правейки помещението възможно най-тъмен .


3

Запалете свещ и да запали тамян стик . Това помага да се настроим за медитация.

4

Вдигни си мала . Недобросъвестният е кичур от 108 молитвени мъниста. В края на 108 зърна е по-голям ръб ( Meru ) , обикновено с някакъв вид на ресни , прикрепен към него . Това мънисто е направена по-голям , така че можете да кажете, дори и със затворени очи , когато сте в края на 108 мъниста . С помощта на мала докато скандират помага съсредоточи ума си и да се засилва вашата медитация.

5

Седнете на удобен стол , с гръбнака изправен.

6

Чаршаф Мала над река дланта на дясната си ръка , с удължен показалеца и палеца си докосва първото мънисто .

7

Затворете очите си и да започнат да скандират вашата мантра. Бутнете топчета напред с палеца и третия пръст всеки път, когато скандират своята мантра . Това поддържа брой на колко повторения на вашата мантра сте завършили .

8

Обратните мънистата в ръката си , когато стигнем до края на 108 мъниста . НИКОГА не преминат на Меру . Вместо това , започнете бутане мънистата назад с палец и трети пръст , преминаващи Мала в обратната посока, за да завърши друг 108 повтарянето на Вашия Манта .

9

Повторете толкова пълни Małas ( 108 мъниста ), както са удобни за вас.