Как да направя Push Up
The Push Up е, разбира се , фитнес класически , насочена към укрепване на горната част на тялото - по-специално на гръдния кош, раменете, трицепса и корема . Но дори и този добре познат упражнение често е сбъркал , а понякога и се избягва поради своята трудност. ИнструкцииКак да направя Push Up
1
Коленичете на ръце и колене . Уверете се, че ръцете ви са облицовани с раменете си .
2
Разширете десния крак , след това левия си крак , докато само ръцете и пръстите на краката се докосва земята.
<Бразилски> 3
Свийте ръцете си , носещи на гърдите си в рамките на два или три сантиметра от земята. Вдишайте като отидеш надолу. Продължавайте !
4
Push против земята, за да изправите ръцете си , вдигане на тялото си обратно в изходна позиция. Издишайте , докато излезе . Вие току-що приключи един тласък нагоре .
5
Повторете стъпки 4 и 5 , както толкова пъти, колкото можете.
Следваща статия:Как да се справя Anger От наркомани
Предишен текст на чл:Как да правим Свещ Meditations
управление на стреса
- Как да се преодолее Emotional Hurt & Anger
- Как да се поеме ангажимент за себе си да направя Какво трябва да направиш , за да почувствате по-добре
- Как да се отървете от стреса и Fast Forever
- Как да използваме Мисълта Спиране Метод
- Как да контролираме Прекалена
- Как да се справим с чувство на неудовлетвореност и нетърпение
- Дихателни техники за контрол
- Силата на положителното отношение