Как да дрямка мощност

Sleep е важно за вашето здраве , защото то намалява стреса , стимулира умствената дейност и повишава производителността на училище или на работа . Дрямка Захранващият се превърна популяризирана за тези, които са винаги в движение и не мога да спя в продължение на осем часа всяка нощ . Можете да вземете дрямка мощност по всяко време между 10 и 30 минути, за да заредите през деня. Инструкции

1

Избор на тихо и спокойно място , където можете да си починете удобно и безопасно. Уверете се, че няма да се разсейва от минувачите . Това може да бъде или частен офис , ако имате късмет да има един , стая за почивка с диван или в колата си в компанията на паркинга . В автобус, метрото и влака също са опция, ако не разполагате с кола или ако просто не ходят на работа .

2

Изберете време на деня , когато сте най-вероятно да се срине , като в средата на сутринта или в средата на следобеда . Планирайте да подремне между 10 и 30 минути в твоя тихо място през онези времена. Сроковете могат да варират в зависимост от това колко сън тялото ви ще трябва да поднови своята енергия.


3

Добавяне на тъмнината в стаята си , ако искате , като например изключване на светлините . Ако сте в колата си , да се носят слънчеви очила. Darkness е известен като ви помага да заспите по-бързо. Използвайте едно одеяло да остане топло , ако е необходимо, тъй като телесната температура пада по време на сън .

4

Легнете по гръб , така че да може да диша по-лесно и да се отпуснете тялото си. Тази поза трябва да помогне приведе тялото си , особено гърба си , така че да не ме боли , когато се събудиш .

5

Намери някаква музика да слушате , ако това ви помага да заспите . Light звучи като класическа , джаз или нова епоха може да помогне да се отпуснете съзнанието си , така че можете да отида да спя . Музиката е най- полезно, ако сте имали напрегнат ден .

6

Задайте будилник до 10 , 15, 20 или 30 минути . Повечето мобилни телефони имат един будилник , така че можете да вземете ваш заедно винаги, когато отидем на мощност дрямка. Затворете очите си , мислете за мирни мисли , или за нищо, и да вземат властта си дрямка. След дрямка , себе си да дават най -малко една минута, за да се събуди и да се насочат отново преди да се върне на работа или ще клас .