Как да се справим с Mood Swings Дърнинг Бременност

Бременност изпраща вашия живот , тяло и ум в емоционално спирала. Въпреки че може да бъде една от най-големите етапи от живота си , той може да бъде една от най -стресиращо . Хормоните са измити през тялото си, за да помогне в развитието на вашето бебе. Това също води до нестабилни количества хормони за вас и прави промени в настроението много по-често , отколкото ако не беше бременна . Разбирането защо се случват вашите промени в настроението и управлението на живота си съответно ще ви позволи да управлявате вашето настроение люлки по-ефективно. Инструкции

1

Разберете защо бременността ви е дал тези ужасни промени в настроението . Ако сте разбрали защо умът ви е преминавайки през тези промени ще бъде по-лесно да контролирате своите настроения. Вашите хормони са много нестабилни по време на бременност . Знаейки , че не е твоя вината , че се чувствате по този начин и че не сте глупави за чувство на начина, по който се ще помогне значително за създаване на положителна нагласа . Има много книги, които могат да четат , които обясняват процеса на бременността , заедно с това, което прави на вашите хормони. Прочетете една в началото на деня и да се създаде положителен ум определен възможно най-скоро . Това ще освободи голямо количество негативни чувства като обвинява себе си за начина, по който се чувстваш.

2

Общувайте с тези, които вие сте най-близкия прекалено . Бременността е променящо живота събитие , така че разбира се, че ще донесе на големи количества от стреса. Бутилиране на това, което чувстваш вътре, толкова глупаво, като някои от тях може да изглежда , ще създаде ужасен ефект. Нека вашият партньор знам как се чувствате . Кажи си близки всичко, което чувствам , без значение колко незначителен, той може да изглежда . Не само ще бъде в състояние да облекчи много стрес този начин, но сега тези, които най-близо до вас ще бъдат в състояние да разберат вашите нужди и да ви помогне да ги посрещне.


3

получите пълен нощ на сън . Начинът, по който спи засяга целия ви ден и тръгва първоначалното настроение за този ден . Създаване на модел за спане , за да оставите добре отпочинали ви позволява да започнете вашия ден без стрес и спокойна . Да се ​​създаде среда , която ви помага да се отпуснете, може би с игра релаксираща музика или да инвестират в удобни възглавници. Опитайте най-добре да планирате деня си , така че да можете да получите сън цяла нощ . Питам ви партньор за помощ може да бъде необходимо да се направи това възможно.

4

Отделете един час всеки ден, за да бъде с вашия самостоятелно или самостоятелно само с партньора си. Има толкова много да се направи в подготовка за вашето бебе и стреса върху тялото си е изпитание на своите собствени. Без значение колко много трябва да се направи, че е от съществено значение за раздел изключване време за себе си . Вземи си вана , да почетете книга , или да има вашият партньор ви даде бременност масаж, който ще спечелите и вие, и бебето .

5

Освободете тялото си от напрежението и стреса . Най-добрият начин да направите това е да участва редовно три до пет пъти седмично в упражнение по-слабо въздействие . Аеробика ниско въздействие , ходене или плуване всички са чудесни за здравето на тялото си , както и вашия ум . Упражнение помага да се балансират хормоните в тялото си , което го прави по-лесно да управляват промени в настроението .