Как да стигнем на социални умения сред хората

Независимо дали страдате от уврежданията като ADHD или просто срамежливост , чувство като че ли липсват социални умения, необходими , за да се отличат в днешния свят може да бъде тежко бреме . Липсата на социални умения може да ви накара да се чувстват оттеглена, стане интровертен и изпитват страх , тревожност или конфликт с други хора. Ако смятате, че вашите социални умения липсват , не се отказвайте . Придобиване на по-силни социални умения е възможно и ще ви позволи да взаимодействат с други хора в положителна и по-ефективен начин . Инструкции

1

Намалете нивото на тревожност. Много хора, които нямат силни социални умения могат да страдат от скрита тревога или социална тревожност. Вземи достатъчно сън ( 7-9 часа) на вечер, ядат здравословна , балансирана диета и физически упражнения. Направете " време, " всеки ден, за да се отпуснете , независимо дали тя се занимава с йога , посредничество , като чаша или чай или писане в дневник .

2

Подобрете своите социални умения , като чете книги за самопомощ или използване на работни книги, които са посветени на разработването на междуличностни взаимоотношения с другите (особено ако мисълта за среща или общуване с други хора в момента е просто твърде преобладаващото за вас) . Работни книги можете да намерите полезна включват "The Self - уважавам работна книга " и " Therapy Skills работна книга Диалектически поведение. " Тези работни книги изброяват умения за справяне и съдържат полезни упражнения и контролни листове за по- лесно да управлявате емоциите си и да се справят със стресови ситуации другите.


3

Surround себе си с повече хора. След като са намалили някои от безпокойството си , да я направи една точка , за да прекарват по-малко време сама вкъщи и по време на обществени места. Посещение на библиотека , магазин за кафе, търговски център или парк. Около себе си с другите, ще ви подготви за взаимодействия една по-една с реални , живи хора . Това също така ще увеличи шансовете си за разработване на нови приятелства.

4

работа от ваша един - на - един комуникационни умения чрез иницииране на разговори с други, толкова често, колкото е възможно. Ако не сте сигурни как да започнете , започнете с комплимент лицето ( комплимент обикновено е добре приет от почти всеки ) . Докато сте в разговор , да слушате внимателно какво другият говори. Направете контакт с очи и кимване от време на време , така че човек се чувства наистина сте слушане . Никога не прекъсвай. Задавайте въпроси за другия човек , така че да звучи интересуват . Не говори прекалено много за себе си или да предложи твърде много лична информация.

5

потърсите съвет . Група консултиране може да бъде особено полезно за подобряване на вашите социални умения , тъй като това ще ви позволи да се научат да общуват по-свободно с другите, дават и получават подкрепа , изпитват чувство на " принадлежност " и да развиват доверие. За да се намери съветник или група за подкрепа , можете да се свържете с вашия семеен лекар за сезиране или вижте съветник във вашето училище или университет . Те по-добре ще ви помогне да определите какъв тип помощ е точно за вас.