Техники за управление на вашия Temper

Temper отнася до склонност на човек да се гневи . Някой с лош характер може бързо да изпитате гняв в определени ситуации. Гневът е нормална и здравословна човешка емоция , но когато тя започва да се отрази отрицателно върху живота на човека , намирането техники за контрол , че е наложително . Техники , които насърчават по- продуктивни израз на гняв може да предотврати щетите, лош характер събира своя върху социалния и професионалния живот на човека. Когнитивно преструктуриране

Според Американската психологическа асоциация , когнитивната преструктуриране може да облекчи гневни чувства. Когнитивно преструктуриране включва промяна на начина, по който човек си мисли . От гняв може да произвежда мисли, които са прекалено драматично и ирационално , заменяйки ги с рационални или логически мисли е продуктивна техника за контрол нрав . Когато един човек може да реализира осъзнаването, че гневът е не само неефективно начин за решаване на проблема , но също така влияе негативно на емоционалното си здраве , той може да се обърне и да разреши проблема по-здравословен начин .


Освобождаване Anger

Когато човек изпитва гняв за проблем, който не може да бъде решен , или не е достатъчно важен, за да се обоснове гняв или потърсете резолюция , най-добрата техника за контрол нрав може да бъде освобождаване на гнева . Според Healthline , ефективни техники за освобождаване на гнева включват дълбоко дишане, спиране на мислите , които увеличават гняв , мислейки за приятен образ или опит , които упражняват и медитация.