Списък на стрес болкоуспокояващи

Вие сте изправени пред стресори на дневна база . Тъй като тези стресови фактори се натрупват и започват да тежат , чувство на безпомощност и депресия могат да се развият . Поради тази причина е важно да отделите време да се съсредоточи върху вашето благополучие чрез участие в дейности за намаляване на стреса . Така че продължавайте напред , се фокусира върху вас, да се позабавляваме и да намалите стреса. Дължиш го на себе си и на вашите близки. Медитирайте

Медитацията е установено, за да се намали напрежението в мускулите , намаляване на сърдечната честота , забавено дишане и произвежда алфа вълни --- мозъчни вълни , свързани с покой състояние . Има много различни форми на медитация; Въпреки това, всички те могат да бъдат организирани в две отделни категории: фокусирана медитация и отворен за медитация . В фокусирана медитация , индивидът се фокусира всички вниманието си върху една фокусна точка , като един обект , дума , звук, фраза или дишане . Когато той забелязва вниманието му е разнесъл от фокусната точка , той прави съзнателно усилие да се привлече вниманието му обратно . Целта е да се ограничи по същество информираността на всички мисли , чувства и фактори на околната среда . В отворено медитация --- също като съпричастни медитация --- индивида е фокусиран върху съществуващата в момента . Вниманието си не е фокусирано върху всяко едно нещо , а по-скоро , всичко, което се случва около нея и в нея . Тя не мисли за миналото или бъдещето , но не присъства на мисли или чувства, които имат общо с настоящия момент.


Включете се в физическа активност

Физическата активност установено е, че подобрява настроението , умът ясно едно и намаляване на тревожността и стреса. Ефектите се увеличават , когато физическата активност е едно , че е силно радва на индивида. Ако отидете на фитнес всеки ден , но не харесвам става , вие само ще увеличи вашите чувства на стрес. Опитайте се да се ангажират в дейности, които обичате , като разходки сред природата , плуване , спорт, танци, колоездене или нещо друго, което получава тялото ви се движи, дори и на по- умерени темпове . Тя отнема по-малко от десет минути физическа активност , за да извлекат ползите от него стрес намаляване .