Как да се стимулират Ендорфини

Ендорфините са химически невротрансмитери в мозъка , които изпращат електрически сигнали в цялата нервна система. Те действат като естествен болка и стрес болкоуспокояващи чрез взаимодействие с опиатните рецептори в мозъка по подобен начин на изкуствени лекарства като морфин . Има много неща, които можете да направите, за да се повиши вашата ендорфин производство като начин да се справи със стреса и хроничната болка. Инструкции
бас Ендорфините в
1

Продължителното упражнение е един от най-ефективните начини за увеличаване на ендорфин производство. Всеки вид упражнения ще увеличи ендорфини , тренировки, които получите вашия пулс нагоре са най-подходящи за максимизиране на ендорфини .

2

Някои храни също могат да максимизират вашата ендорфин производство. Пикантни храни като люти чушки , уасаби и хрян са показани за увеличаване на ендорфини . Шоколадът е друг ендорфин - повишаване на храна. Черният шоколад е най-добре , а също така съдържа антиоксиданти като допълнителна полза . Наем 3

Физическо докосване увеличава ендорфини . Някои акупунктура и масажни техники са ефективни при повишаване на ендорфини . Сексуалната активност също е много ефективна.

4

Медитацията е друг начин за увеличаване на ендорфини и облекчаване на стреса . Медитацията успокоява мозъка и променя химията на мозъка , което я поставя в състояние идеален алфа за ендорфин производство.