Как да остане Upbeat време Финансова Hard Times

Независимо дали сте безработен , а борят на свободна практика или живеят от заплата до заплата в задънена работа , то вероятно отнема повече енергия, за да станеш сутрин и да получите чрез всеки ден , отколкото е прави за хора, които са финансово осигурени . Може би се чувствате гама от емоции , от гняв и чувство на неудовлетвореност за страх и срам , защото не могат да си позволят да плащат за основни нужди , да не говорим за лукс. Въпреки това, едно нещо, което можете да си позволите малко е да се депресиран . Вземете мерки, за да остане психически оптимистичен , така че да могат да се справят с ежедневните си предизвикателства при здрави начини. Инструкции

1

Практика отношение на благодарност . Едно изследване, публикувано в изданието на "Дневник на личността и социална психология " Февруари 2003 установи, че хората , които съзнателно се фокусират върху техните благословии , отколкото техните тежести изпитват повече оптимизъм , спят по-добре и страдат по-малко физически проблеми.

Когато получавате просрочени обявления , или вашите деца ви питат за пари, за да отида места и купуват неща , това е лесно да попаднат в навик да се съсредоточи върху това, което ви липсва . Вместо това, прекарват няколко минути сутрин и през деня , за да се чувствате благодарни за това, което ви е нужно , като добро здраве, с място за живеене , с кола, която върви , хората , които ви обичат и красотата на природата около вас. През нощта , да споделят семейство време, като с всеки припомни любима част от деня. Тогава, както и да заспите , брои благословиите си , вместо да се притеснявате за неплатени сметки .

2

Използвайте положителен разговор със себе си , за да запази оптимизъм. Едно изследване, публикувано в изданието на "Дневник на личността и социална психология " юни 1998 установи, че оптимизмът помага на хората да се адаптират към подчертае психологически, така и физически.

Бъдете свой треньор по себе си дава ПИП разговори , когато негативните мисли влизат вашата ума . Докато търсенето на работа , ако гласче в главата ти казва: " Не губете времето си; не сте имали всякакви други длъжности сте приложили за ", представете си натискане на един бутон за запис , че и да си кажете : "Това един може да е следващата ми работа " или" Това заявление ме поставя един по-близо до наемане . " Когато имате една пречка , си казваш , " Нагоре и надолу , но винаги напред" или "Всеки ден , по всякакъв начин , всичко става по-добре и по-добре. " Преди заспиване през нощта, да си кажете : "Аз вярвам, нещо прекрасно ще се случи с мен утре . "


3

Подарете си от време на време . Когато разходите ти са постоянно повече от доходите си , тя може да бъде трудно да се оправдае харченето на пари за нещо, което не е необходимост. Все пак, ако непрекъснато се лиши от дори малки удоволствия , вие може да се превърне ядосан и нетърпелив със себе си и другите, защото нуждата ви от някои стрес облекчение не се срещнахме . Опитайте се да изтръгне няколко долара всяка седмица, за да се поглезите с просто удоволствие като яденето на сладолед или да играете аркадна игра с детето си . Отделете време да се насладите на безплатни дейности , също, като разходки из квартала . Брояч всички виновни мисли с увереност, че случайни лакомства и почивките са необходими за поддържане на емоционален баланс .