Прости техники за управление на стреса

A гама от прости техники за управление на стреса могат да бъдат използвани за подпомагане на спокойствие в стресова ситуация и да се намалят общите нива на стрес. Според MindTools.com стрес може да бъде причина за редица здравословни проблеми, така че е важно да се научат как да се справят с условието правилно . Ако сте загрижени , защото на стрес , свързани с болест или чувствате , че стресът започва да повлияе на вашето здраве , вие трябва да посетите Вашия лекар за съвет. Спящата и релаксация

Чрез поддържане на здравословен начин на живот, можете успешно да намалят общите нива на стрес. Според MindTool.com , спи в продължение на осем часа на нощ може да ви помогне да останете с енергия през целия ден. Стресът може да ви попречи да спи , а това може да се намали , като се избягват всякакви психически предизвикателни дейност преди лягане , за да ви позволи да се отпуснете. Навийте надолу от наличието на топла вана и четене на една приятна книга.


Упражнение и хоби

Вие може ефективно да облекчи стреса в цялостния си живот чрез редовни физически упражнения или предприемането на ново хоби, което включва упражняване , като пешеходен туризъм или йога. Според MindTools.com йога дишане може да се използва за понижаване на кръвното налягане и намаляване на стреса. Практикувайте това с бавно дишане в през ноздрите , прегърби раменете си и стопанството за една секунда. Избягвайте пухтене до гърдите. Внимателно издишайте през устата, отпуснете раменете и си представете, стресови чувствата топят от тялото си и в пода . Можете да използвате тази техника във всяка стресова ситуация , която се проявява в ежедневието. MindTool.com препоръчва избягване на всякакъв вид спорт, който насърчава конкурентен елемент , тъй като това може да доведе до стрес.