Често използвани за управление на стреса Техники

С няколко често използваните техники за управление на стреса , можете успешно да се намали количеството на стрес се чувствате в живот ден за ден , както и в конкретни ситуации . Стресът може да бъде изключително вредно за вашето здраве , и това може да допринесе за високо кръвно налягане. Ако се чувствате прекалено подчерта на регулярна основа , важно е да посети семейния си лекар за професионална помощ и съвет. Йога

Йога може да се практикува редовно, тъй като един прост и ефективен метод за намаляване на цялостната стрес. Йога може да се използва като релаксираща хоби, което може да позволи на човек да избяга от стреса на ежедневието и по-специално подчертава, по време на работа . Поддържането на здравословен начин на живот чрез упражняване редовно чрез релаксиращи занимания като йога може също да помогне за намаляване на стреса , според MindTools.com . Йога дишане може да ви помогне да се отпуснете по време на една ситуация, която ви се намери стресиращо. HolisticOnline.com препоръчва прави това , като леко диша през носа , прегърби раменете като вдишвате , като се избягват пухтене до гърдите. Задръжте дишането за една секунда и бавно издишайте през устата , докато си почивате на раменете . Представете си стреса наводняване от вас тъй като тялото ви релаксира; повтаря , докато не се чувстват спокойни .


Отдих и Sleep

Важно е да получите осем часа сън, за да се бори стреса и да се чувства под напрежение през целия ден , според MindTools . Com. Ако смятате, подчерта за нещо, може да го намерите трудно да заспим . Пригответе се за сън , като се избягва всякакъв вид умствено предизвикателство дейност в два часа преди да си легнете . През това време , направи нещо приятно и отпускащо , като например вземането на вана или четене на книга .