Как да се движат Stress &Фрустрации в положителна Attitude

Стрес и чувство на неудовлетвореност може да забавят своя дух и ще ви накарат да се почувствате в състояние да се справи и да се справят с предизвикателствата на живота носи . Ако не се справиха с правилно , прекомерно стрес и чувство на неудовлетвореност може да напрегне отношенията си с другите, което може да доведе до депресия и тревожност. Тъй като негативното мислене е благодатна почва за стрес и чувство на неудовлетвореност, да се научим да мислим по позитивен начин ще намали страх , тревога и стрес в живота си чрез намаляване на въздействието на негативните мисли . Инструкции

1

Бъдете проактивни. Влизай в навик на мислене за това, което казвате , преди да го каже. Хвани негативни мисли и да ги изложи в положителна посока , така че да са в състояние да направят положителна промяна или решаване на проблема , а не увеличаване на стреса чрез негативното мислене . Когато усетите, че импулсът да каже нещо, нежно хапе езика си или бройте до десет , за да се даде време да мисля.

2

Break навика да се оплаква за неща, които не могат да контролират . Спрете и да вземат бавни , дълбоки вдишвания, следващия път, когато се изравнят себе оплаквам или чувство подчерта, или разочарован . След като се почувствате малко по- спокойна , си задайте въпроса : " Това ли е в моя контрол ? " или " това наистина е важно ли е ? " Оценява вашите отговори и да направи положителни промени .


3

Включете се в положителна самостоятелно говорим . Обръщам внимание на всяко отрицателно самостоятелно говорим и да предприемат стъпки , за да го променят. Това ще ви позволи да се избегнат тревожи над малките неща и се концентрира върху решаването на проблеми , когато имате проблем, който е наистина досаден .

4

забравяйте да отговори , не реагира. Отговорете , като контрол на частта от ситуацията можете да направите нещо по въпроса . Избягвайте да реагира , тъй като това ще ви позволи да изпуска пара , но вие често ще обвиняват другите в процеса. Това може да доведе до допълнителен стрес и чувство на неудовлетвореност. Ако трябва да се извините на себе си и си тръгна , докато не сте спокойни и можете да решите проблема по рационален начин .

5

Surround себе си с положителни хора, когато това е възможно . Забележете какви типове хора правят положителна компания за вас и да прекара повече време с тях. Избягвайте клюки и други форми на стрес -индуциращи разговор , тъй като това ще бъде допълнителен благодатна почва за негативност .