Как да не се чувстват претоварени

Ние всички имаме тези дни, когато нищо не изглежда да се случва правилно и нищо не изглежда се направи. Тя може да бъде лесно да се намери себе си едва тъпчат вода , като се опитате да се угоди на всички по време на работа , заедно със семейството си и дори на приятелите си. Разпространение на себе си твърде тънка, има прекалено много приоритети , а не се организира може да доведе до един да се чувстват подчерта, както и претоварени . Помогнете преодоляване на тези съкрушителни чувства чрез определяне на приоритети , релаксиращи и се фокусира върху живота ви. Нещата ще трябва
Pad на хартия
Pen

Покажи повече инструкции

1

се справят със стреса или непреодолими чувства медитира , упражняване или просто чрез облекчаване . Опитайте се да изтриете всички мисли, които ще помогнат на вашия ум ясно и ще ви даде успокояващ ефект . Чрез успокояване и изчистването на главата си, това ще ви помогне да reprioritize елементи, които могат да се чувстват претоварени около .

2

приоритизира . Напиши списък на неща, които трябва да се свърши . Не мислете за това как и кога ще се ги направи, просто направете списък на всичко.


3

Rate всяка точка от списъка си на скала от 1 до 3 обекти с . 1 са неотложни елементи, които трябва да се направи. Предмети с 2 трябва да са следващите в списъка и елементи с 3 трябва да бъде последна в списъка. Също така се поставя етикет елементи във вашия списък, който можете да елиминирате от живота си .

4

Кажете " Не" Ако откриете себе си претоварени , защото ти каза "Да" на няколко ангажимента , опитайте се да кажете " Не" Можете да изберете кои ангажименти искате да запазите и кои от тях искате да се счупят. Няма нужда да се чувстват претоварени , защото на прекалено много ангажименти.

5

говоря с някого за това, как се чувстваш , дали близък член на семейството , приятел или професионален терапевт . Чрез говори неща , вие ще освободи тези чувства, които са били бутилирани нагоре .

6

Съсредоточете се върху положителните неща в живота си. Това ще се изясни какво е важно.