Как да Conquer Stress

Stress , физическо или психическо пренапрежение , причинени от натиск от нашите отговорности и взаимодействие с обществото , влияе неблагоприятно върху всеки в някакъв момент от живота . Докато някои стресови ситуации са полезни и отправи предизвикателство към нас, за да се пренесем на по-големи висоти на постижения , хронични стресови фактори , които са се увеличили на вредни нива , като например проблеми във взаимоотношенията , финансови проблеми , здравословни проблеми и лоши навици , трябва да бъдат облекчени за повишена физическа и емоционална добре благополучие. Искан приятелски споразумения с кредиторите , честна комуникация с близки, с промяна на работата или съветите на лекар може да бъде първи стъпки за намаляване на нивата на стрес , но лични поведенчески практики могат да облекчат много аспекти на стрес - индуциран дискомфорт. Инструкции

1

Дишайте дълбоко , когато се чувствате по-специално подчерта, или емоционално незабавно успокояване на нервите . За по-дълъг срок решение, практикуват някаква форма на йога или Tai Chi редовно - за предпочитане ежедневно - за да центрирате себе си и да направи важни решения от един спокоен и сдържан състояние

2

Идентифицирайте стреса предизвиква . . Поради минали преживявания и убеждения , всеки реагира различно на различни ситуации. Когато се чувстваш себе си превръща напрегната , запитайте се какво причинява ви стрес. След като сте идентифицирали стресор , обезумяване за решения, за да се облекчи този стрес. Тогава предприемат подходящи действия, за да се елиминира този стресор от по-нататъшно ви засяга.


3

Наблюдавайте мислите си. Станете наясно с вашите преобладаващите мисловни процеси. Не позволявайте на ума да се изгради истории на провал. Съзнателно да избере да действа или реагира само на конструктивни мисли или импулси. Ако спомени на бивши загуби ви подтискат , съзнателно си спомня времената ли успели при всяка задача, и да позволи на тези положителни спомени , за да повлияят на вашите действия.

4

Помолете за помощ. Ако се чувствате претоварени от всяка ситуация , да помоли за помощ от тези, които знаят за решения на проблема си . Ако това не е възможно , изчистете ума си и да слушате какво ви казва интуицията ти е най-добрия курс на действие да предприеме. Ако съветите не е вредно за вас или други хора , като се има предвид следното получи съветите .

5

Включете отново с вашата духовност. Изцелението влияе на религиозните практики е добре познат . Идентифицирайте вашите основни вярвания и това, което смятате, че Вашата основна цел е за този момент , в този ден и в дългосрочен план. Изразете благодарност за които сте след това продължете да бъде себе си ли е трябвало да бъде.