Как да използваме Affirmations да Релакс

Affirmations повтаряни ежедневно имат способността да ви постави в спокойно състояние на ума. Можете да използвате позитивни утвърждения за облекчаване на стреса, който може да Ви бъде изпаднал . Начинът, по който да се направи това е да се създаде утвърждения , които прогонват негативното мислене и да се отпуснат на двете си ум и тяло . Инструкции в
1

Намери рекордер на лента себе си. Намерете празна касетка и го етикетират като утвърждаване лента.

2

Напишете някои успокояващи фрази. Пазете думите положително и тръгнал да се създаде изречения, които ще ви накарат да се отпуснете , когато ги слушаш . Един пример ще бъде : "Аз съм спокоен. Съм отпусна пръстите на краката ми , краката ми, средата сечение и главата ми . Цялото ми тяло е най-лесно . "


3

Сложете музика във фонов режим. Докато записвате вашите утвърждения , пуснати на някои успокояваща музика, за да придружи думите си .

4

Запишете твърденията си . Говорете със спокоен глас и няколко пъти повтори думите . Трябва да се запише няколко минути на лента.

5

Слушайте записаните твърденията в тиха стая . Премахване на отвличане на вниманието и да изложат на осветлението с ниска или използването на свещи . Намерете удобен стол да седне или легне в леглото си или вана .

6

Съсредоточете се върху твърденията и думите ви. Затворете очи и поемете дълбоко почистване вдишвания. Вие ще почувствате тялото ви да се отпуснете , тъй като думите се харесват на вашето подсъзнание .