Как да се поддържа Вашия Serenity

Serenity може да бъде описан като способността да се поддържа чувство на вътрешен мир . Без спокойствие, вие често ще изпитате , че забързаното чувство на подскачащи назад и напред между тревожност и спокойствие в отговор на ден за ден събития. Това колебание в емоции може да ви накара да се почувствате изтощени , подчерта и раздразнителни . Ако бихте искали да се култивира по-добро чувство за спокойствие в живота си, трябва да се вземат време, за да се ангажират в дейности, които редовно се успокои ума и намаляване на стреса. С течение на времето и практиката , можете да се научите да се поддържа редовен чувство на спокойствие. Нещата ще трябва
вестник
медитация CD или DVD
Yoga DVD или клас
Тихо място в
Покажи повече инструкции
е. 1

Research потенциален стрес дейности за намаляване на емисиите , които ви интересуват . Дейности като йога и медитация ви предоставят възможност да практикуват свързване със собственото си тяло и ум. Медитацията по-специално е полезно да се култивира чувство на спокойствие, тъй като ви позволява време , за да проверите в със собствените си чувства и да успокоите ума . Вие също може да откриете, че една дълга разходка в гората всяка сутрин или минават през вашия квартал ви дава спокойна чувство.

2

Практика вашата активност на регулярна основа. Ако просто искате да се започне дейност, намаляване на стреса , като йога или медитация , помислете за подписване до присъства седмични класове. Не само ще участие в помощ клас ви научи на основите на каквото и дейност , която сте избрали , но тя ще осигури допълнителна мотивация да поддържат новия си практика. В идеалния случай , вие ще направите нещо всеки ден, за да поддържа своя нарастващо чувство на спокойствие. Но преди да се разработи дневно самостоятелно насочено практика , тя може да бъде полезно да има един учител и съученици да ви аплодира .


3

съхранява в списание на вашия прогрес. Като се научите да успокоите ума си и да се намали чувството на стрес в живота си, може да се изненадате да откриете, какво друго е във вашия ум и във вашето сърце. A развито чувство за спокойствие ви позволява да спре да реагира на събития в живота си в забързаното и тревожност начин и вместо да започне да реагира на събития със спокойствие, баланс и замисленост . Писане редовно в дневник ще ви поддържат връзка с напредъка си , както и да ви помогне в откриването кои области на живота си все още трябва да се успокои .

4

Преценете дали трябва да се направят и други промени в живота си . Докато работите към спокойствие най-вероятно ще откриете, че имате нужда да направят допълнителни корекции на живот. Например , ако сте над ангажират да работят , вашите приятели или доброволчески проекти , може да се откриват , което трябва да се намалят , за да поддържат чувство на спокойствие. Може да решите да се работи за промяна на навици, които не са полезни за вашето здраве , като пушене или хранене, нездравословна храна . Всички тези неща, в крайна сметка ще създаде една по- спокойна и здравословен начин на живот .