Как да Изпразнете Your Mind
Животът е често взискателни и мозъка бързо се изпълва с затрупана мисли и разсъждения стресиращо . Изпразване на съзнанието на нежелани мисли и че отделихте време, за да се отпуснете е важно за общото здравословно състояние. След няколко минути на ден, за да се изпразни ума може да направи всичко разликата в равнищата на производителност . Фокусирайки се върху един обект или мисъл може да направи всички други мисли изчезват . По-долу са няколко съвета за това как да се изпразни ума си . Инструкции1
Намерете тихо място, където да седят или стоят . По-лесно е да изчистите ума в подредена тихо или почти безшумен среда. Sitting е най-добре , въпреки че не е актуално състояние на въпрос .
2
да получите по- комфортно , колкото можете, чрез премахване на обувките си или палто и затваряне на очите си . Ако сте у дома , това е добра идея да се променят в насипно удобни дрехи .
3
Помислете за едно изображение или мислех , че ще намерите успокояваща . Тя може да бъде толкова просто като едно дърво , цвете , слънцето или думи като " мир ", " успокои " или " все още . " Снимки работят по-добре за някои хора , думи за другите, така че очаквайте на определен размер на експериментиране.
4
Концентрирайте се върху изображението или мисли като ви забави дишането и да се отпуснете тялото , особено на шията и раменете . Опитвайки се да брои инхалации и изпарения може да стане толкова разсейващи се намери естествен дихателен ритъм, който работи за вас.
5
предпазим от всяка друга мисъл или изображение от навлизане в ума. Независимо дали имате нужда да визуализират духа други мисли да отстрани или просто да се съсредоточи върху оригиналното изображение с изключение на всички други, е отново въпрос на лично предпочитание .
6
Продължи да се съсредоточи в продължение на най -малко осем минути. Освежаващ ума приема различни хора, различни суми от време . 20 минути изглежда да бъде идеален за това упражнение .
7
Отвори очи , поемете дълбоко дъх , всичко нека се и продължете с вашия ден.
<Бразилски>
