Как да бъдат енергични през цялото време

Ако сте в страхопочитание на хората, които се показват на пръв поглед безкрайни количества енергия - без значение колко малко те ще получат почивка - има няколко неща, които можете да направите в собствения си живот, за да подражават , че жизненост. Много хора смятат, че последователно липсва енергия и винаги се чувствам уморен и муден . Ако сте един от тях , да предприеме действия , за да стане енергичен човек и да се възползва от пълния си потенциал. Инструкции

1

Първото правило за въдворяване на вашата енергия е да управлява вашия стрес. Ако измъчван от емоции, които са резултат от стрес, най-вероятно ще откриете, че сте Zapped на енергия. Казано по-просто , емоциите , предизвикани от стрес изяждат енергия , дори когато не сте физически активни . За да контролирате стреса , помислете говорим нещата с близък приятел или може би консултация с психотерапевт . Потърсете техники за релаксация като тай чи , йога, медитация или самостоятелно хипноза - всичко , което може да ви помогне да се справят с ежедневните си подчертава

2

Nap , когато е възможно . . Като зает , колкото може да бъде всеки ден , винаги има известно време , за да се промъкне в рамките на няколко минути дрямка . Ако детето ви е далеч по уроци по пиано и имате къщата само за себе си , да се възползват от скъпоценната ситуацията и да вземе кратка дрямка , за да съживи вашите енергийни нива. НПД трябва да бъде не повече от 30 минути; по-дълго и може да срещнете трудности при заспиване обикновено онази нощ , която ще хвърлят целия си график сън.


3

Помислете за това, което ядете и пиете . Храните, които имат твърде много захар може да доведе до колебания в глюкоза, която след това , защото намаляват нивата на енергия . Хората често страдат от ниска енергия се дължи на липсата на протеин. За бързо и ефективно енергия сътресение , яде няколко шепи ядки като бадеми, когато вие се чувствате мързеливи . И накрая , опитайте вместо кафе или сода с вода - или поне ограничаване на приема на кофеин напитки . Тези напитки могат временно да се повишат енергията си чрез повишаване на нивата на хормоните на стреса , но прекалено големи количества може да ви накарат да се почувствате изгоряла и изтощена.

4

Включете се в случайни закачки . Един от начините да се чувства енергичен е да участва в стрес - свободен, безгрижен разговор с други хора . Ако сте на работа и да се чувстват за да кимне на разстояние всеки втори , глава до салона и подмладяване изтощен мозъка си с лесни теми като знаменитост мода , любими ресторанти или епизода Катерачът на любимото си телевизионно шоу .

5

получи. Един много ефективен начин да се превърне в един енергичен човек е само на физически упражнения редовно . Разработване осигурява здрав сън през нощта, и то циркулира кислород , осигуряване на клетките с по-големи количества енергия, за да горят . Той също така предизвиква тялото да излъчва на норепинефрин хормони и epinephrin , и двете от които могат да ви оставят усещане освежени и пълни с енергия .

6

График времето си по практичен , реалистичен начин . Опитайте се да се получи един ден почивка на седмица. Свръхдоговаряне себе си може да стане една безкрайна битка, която ви поставя в един цикъл на изчерпване и нисък разход на енергия . Толкова вълнуващ, колкото може да бъде да имат активна кариера , семейство и социалния живот , също така е важно за вашето благополучие да заделят някои " насаме със себе си " да се натиска , да се отпуснете и да бъде насаме с мислите си. Да бъдеш твърде зает, може да намали производителността си и да се отнесат сериозно влияние върху психичното си здраве.