Опишете двете общи стратегии за справяне със стреса с помощта на живи примери?
1. Справяне, фокусирано върху проблема: Тази стратегия включва предприемане на стъпки за директно справяне с източника на стрес. Например, ако се чувствате стресирани относно финансите си, може да създадете бюджет и да започнете да спестявате пари. Или, ако се чувствате стресирани от работата си, можете да говорите с шефа си за начини да намалите натоварването си.
2. Справяне, фокусирано върху емоциите: Тази стратегия включва управление на емоционалното въздействие на стреса, вместо да се опитва да промени източника на стрес. Например, ако се чувствате стресирани от голяма презентация, можете да опитате някои техники за релаксация, като дълбоко дишане или йога, за да успокоите нервите си. Или, ако се чувствате стресирани от загубата на любим човек, може да говорите с терапевт или съветник, който да ви помогне да преживеете мъката си.
Ето някои живи примери за това как хората са използвали тези две стратегии за справяне:
* Справяне, фокусирано върху проблема:
* Студент, който е стресиран от предстоящ изпит, може да учи упорито и да създаде график за обучение.
* Родител, който е стресиран да си позволи грижи за деца, може да потърси по-евтина детска градина или да си намери работа на непълен работен ден.
* Двойка, която е стресирана от връзката си, може да отиде на терапия за двойки, за да работи върху комуникационните си умения и да разреши конфликта си.
* Справяне, фокусирано върху емоциите:
* Човек, който е стресиран от интервю за работа, може да направи някои упражнения за дълбоко дишане, за да успокои нервите си.
* Човек, който е стресиран от медицинска процедура, може да слуша успокояваща музика или да чете книга, за да откъсне мислите си от това.
* Човек, който е стресиран от природно бедствие, може да говори с приятел или член на семейството за чувствата си или да се присъедини към група за подкрепа.
