Управляеми образи Упражнения за тийнейджъри
управляеми образи включва насочване на конкретни мисли и предложения към някой, който да го води към една по-спокойна държава. Това е начин да се научи тийнейджъри техники за управление на стреса те могат да използват през целия си живот . Координаторът може да бъде родител, инструктор , запис на аудио или предварително определен сценарий. Дихателни техники
Контролираните дихателни упражнения могат да имат много положителен ефект върху тийнейджъри , особено тези, които се борят с дефицит на вниманието /хиперактивност и разстройство на въпроси на стрес. Като тийнейджър е достатъчно стресиращо , но някои тийнейджъри имат още повече проблеми , отколкото да се справят с ежедневните проблеми , че всеки минава през .
Като дълбоко дъх е първата стъпка в контролирани дихателни упражнения , които може да научи тинейджърите да спре и Помислете за момент . Деца и тийнейджъри често се движат напред в играта и не се забави да се мисли . Като се научат да вземе дълбоки вдишвания , контролирани и помислете какво се случва около тях , те могат да използват по-добре насочвани техники образност.
Имате наградата затворете очи и поемете дълбоко дъх през носа му за преброяване на пет . Дишането трябва да се проведе в белите дробове за две секунди и след това освободени през отворена уста за бавен брой на пет . Правейки това упражнение три или четири пъти, обикновено е достатъчно да се отпуснете наградата и да го накара да се почувства по-добре. След като родител или учител е помогнал тийнейджър майсторски дълбоко дихателни техники , възрастният може да започне преподаване ръководи техники образност. Наем Цвят визуализация
Цветовете са важни за хората. Ние сме склонни да се заобикаляме с цветове, които са важни за нас , дори и ако ние не винаги обръщат много внимание на тях . Различни цветове правят хората да се чувстват различни неща. Blue може да накара хората да се чувстват сънливи и отпуснати , докато червено са склонни да направят ги да се чувстват подчерта и напрегната. Цветовете , които носим дават на хората конкретно изображение от нас . Е.
За цветна визуализация , да нареди на младежа да се мисли за цвят, който го кара да се чувствам спокойна . Това винаги ще бъде любим цвят на тийнейджър . Това е важно да се даде наградата изберете и да не натиснете свои собствени идеали. Имате наградата си представим, че релаксиращ цвят се обхващащ тялото му. Дай снимки да го ръководят . Например , кажи му да се визуализира релаксиращ цвят просмуква във вените си или околните тялото му в сияние.
