Научни начина да подобрите паметта си

Подобряване на възможностите на мозъка си, по много начини, е същото, както се опитва да подобри физическите възможности на организма. Ако се готвят за физическа конкуренцията , които можете да упражните , диета и практика неколкократно, докато не постигне резултатите, които искат . Ако пробия ума си с умствени упражнения и поддържане на добра диета , способността на мозъка да се адаптира и да се подобри , ще шокира и учудваш вас. Взимайте Sleep

Вземи седем до осем часа сън всяка нощ , и паметта ви ще се увеличи , тъй като пълен цикъл на сън помага на мозъка да си преместиш краткосрочната памет в дългосрочен план. По време на сън се прибавя активност в хипокампуса , в центъра на паметта на мозъка , което прави по-лесно и по-бързо спомен .


Хранят добре

Може да сте чували термина " храна за мозъка " преди, отнасящи се до храни , предназначени за увеличаване на силата на мозъка и спомен . Тези храни не са толкова загадъчни , колкото звучат . А диета въз основа на плодове , зеленчуци, пълнозърнести храни и по- малко количество здравословни мазнини ще подобри паметта си и да стимулира интелекта . Също така, червено вино е богат на ресвератрол , което увеличава притока на кръв в мозъка . Пийте в умерени количества и ще намали риска от болестта на Алцхаймер. Може би вече сте чули, че постоянна доставка на Омега -3 е също много за поддържането на здравата мозъчна .