Как да се преодолее Emotional Hurt &Anger

Betrayal от любимият човек , злонамерен клюки в работата или загуба на приятелството са само част от въпросите, които ще доведат до емоционална болка и гняв. За много хора, тези чувства на гняв и тъга ще се проявят по няколко начина и да доведе до разрушителни поведения , от самолечение с прекомерно хранене и се нахвърля върху другите. Справянето с тези негативни емоции, възможно най-бързо ще помогне да се гарантира те не започват да се произнесе живота на дадено лице . Инструкции

1

приеме, че друго лице е ли несправедливо или че сте в трудно място в живота. Не забравяйте, че има светлина в края на тунела и вие сте господар на съдбата си и в крайна сметка да има контрол на вашия гняв и тъга .

2

Намерете здрави пътища , за да изразят емоциите си. Например, когато сте ядосани , да вземе кикбокс клас или крещи в една възглавница вместо да действат срещу себе си или другите.


3

Виж за отвличане на вниманието . Вземете курс в колежа , започнете една книга клуб или отнеме до голф. Намерете нещо, което ще ви позволи да се съсредоточи върху нещо друго, освен от своите кисели чувства.

4

потърси утеха в приятелите и членовете на семейството. Обадете най-добрия си приятел , когато се чувствате ниско или посетете има братче или сестриче , вместо да се отдадат чувствата си на гняв . Използвайте вашата система за подпомагане през това време , а също и да има за тези хора. Фокусирайки се върху някой друг освен себе си, ще ви даде нов смисъл на цел.

5

Научете какви са вашите емоционални води са и се опитват да ги избегнат . Така например , ако се занимават с един колега негативно , да поиска да бъде прехвърлен в друг отдел или да се избегне този човек напълно.

6

Затворете очи , поемете дълбоко дъх и психически транспортира себе си да място на щастие и спокойствие. Позволете си да останат в собствения си ум , докато чувствата на гняв разсейват .

7

Потърсете професионална помощ , ако не сте в състояние да се справят с чувствата си на болка и гняв по своему. Говорете с терапевт или духовен съветник за придобиване на инструментите, необходими, за да намери покой .