Как да живеем Zen -Like

Zen е японското произношение на китайския йероглиф за " медитация ". Това е принципът на напълно приемайки реалностите на живота и е напълно наясно с нечии връзка със света и неговите обитатели . Ако искате да се приемат тези идеали в ежедневния си живот , има някои неща, които може всеки ден да се намали стреса и да получат балансирана и здравословна гледна точка за живота . Нещата ще трябва
Clock
Pen
Paper

Покажи повече инструкции

1

Спрете многозадачност . Направете едно нещо в даден момент , и го направи толкова бавно , колкото е необходимо , за да , за да се гарантира , че това е направено правилно и без стрес. Това е в съответствие с поговорката Zen : " При ходене , разходка Когато ям , ям . ". Фокусирайте вниманието си върху едно нещо в даден момент, независимо дали ще играете с дете или с организиране на гардероба ви . Вземи във всички емоции и мисли , свързани с момента .

2

Вземете някои от задачите на разстояние от натоварения си график. За да завършите всяко от вашите задачи , вие трябва да направите своя график толкова свободни, колкото е възможно, така че не сте претоварени с довършителни твърде много за един ден. Определете колко много неща ти започваш да се направи един ден , и се придържаме към нея . Ни повече, ни по-малко. По този начин , можете наистина да си почине , когато е време да и се посветиш на работата си в подходящо време .


3

Space вашите срещи и задължения по начин, който е подходящ за вас . Това ще ви помогне да изчистите главата си, преди да преминете към следващата фаза от деня си. Така например , след като сте приключили с вашите професионални срещи , да вземе половин час, за да се подготвите психически за среща с вашия съпруг . Това ви дава време да превключим и да излезе от " режим на работа ", така че можете да се насладите на компанията на любимия човек е .

4

Practice дзадзен , или седнало медитация , ежедневно. Просто седи в мълчание за няколко минути ще ви научи да се вземат в момента , без да се разсейват , и да се свържете със света около вас. Дзадзен също ще ви помогне да се свържете с емоциите , мотивацията ви чувство на безпокойство или несигурно и това, което може реално да направя, за да променя тези чувства. Може да откриете , чрез медитация , че не сте в състояние да контролира толкова, колкото бихте искали да мисля , и бавно ще научат процеса на приемане както на приятни и неприятни аспекти на живота .

5

Помогнете на другите толкова често, колкото можете. Това ви напомня, че е важно да бъдат смирени и да подпомага тези, които се нуждаят , независимо дали тези лица са членове на семейството или непознати. Заеми си време и ресурси за останалите, които също ви напомня да не бъде егоист и ти служи добре във всичките си взаимоотношения.