Как да Yourself Calm Before Шофиране

Ако мисълта за шофиране на кола кара дланите потни и сърцето ти бие по-бързо , най-вероятно да издържи неравен вози отколкото спокойните пътува . Driving Стресът причинява разсейващи физически и емоционални симптоми , правейки ви по-малко внимателен шофьор. Ако шофирането е част от живота си, използвайте творчески промени начина на живот , за да се успокои тялото ви и да осигури мир на ума, преди следващия си диск. Инструкции

1

вербализират вашата нервност за шофиране с приятели и семейството си. Обратна връзка от хората , които се грижат за вас, може да облекчи бремето на водене чувствата си за себе си. Техните думи на насърчение да бъдат успокояващи и полезни .

2

Избягвайте тригери , които да ви нервна по време на шофиране . Ако установите, шофиране на оживена магистрала, или по време на пиковите часове на трафика са особено притеснително , намери алтернативни пътища назад и шофиране през по-слабо натоварените часове на деня . Облекчаване на колкото се може повече на шофиране , свързани с стресови фактори , колкото е възможно .


3

Ограничаване на броя на хората , които се возят в колата си в едно и също време . Разсейващи разговори ще ви направи по- напрегната и по-малко внимателни към пътя. Не се страхувайте да кажете на вашите пътници да запазят своите разговори тихо .

4

Спете достатъчно , и да е добре отпочинал преди шофиране . Чувство на умора пречи на способността си да остана фокусиран . Ако сте спали лошо предната вечер , на кратка дрямка може да е в ред , преди да си пътуват .

5

Релакс с 10 минути медитация преди да се качи в колата си. Играя мека музика за медитация , релаксация на мускулите и бавно , дълбоко дишане може да бъде част от медитацията си рутина. Всеки използва различни техники за медитация , така че бъдете креативни и се използват техники , които работят за вас.

6

Tune в радио станция , че ще намерите успокояване . Независимо дали се наслаждавате на тиха музика или беседа радио, намиране на станция, която ви харесва , преди да дърпа от алеята . Избягвайте търсене чрез радиостанциите , докато шофирате , тъй като това ще добавите към вашия стрес чрез създаване на ненужно разсейване.

7

Създай ароматерапия шприц за вашия автомобил. Смесете дестилирана вода с няколко капки масло от лавандула , известен със своите релаксиращи ефекти. Поставете сместа в спрей бутилка и изпръскате мека мъгла около колата си , преди да потеглите .