Трихотиломания Съвети

трихотиломания е натрапчив навик дърпа косата . Тя може да се намери при мъже и жени от всяка възраст , и това може да включва изваждане на собствената коса (включително от вежди , мигли , брада и обикновено скалпа ) , или косата на домашни животни или други хора . Тя е свързана с гризане на нокти и кожата бране в причини и тригери . Традиционното лечение е поведенческата терапия , макар и хипнотерапия и някои лекарствени лечения предлагат някаква степен на облекчение, все още не са напълно проучени. Няколко неща, които можете да направите , за да спрете вредния навик. Информираност

Защото трихотиломания има подсъзнателни тригери или стимули , един от най- важните стъпки за справяне с този навик е да се осъзнаят по-добре от него. Някои коса плъзгачи извиват косата си или по друг начин да играят с него на първо място, и стават наясно с факта, че дърпа може да бъде предшествано от всякакъв контакт на ръцете са с косата понякога им позволява да се спре по-рано в процеса. Ако много коса е бил изтеглен в една област , като снимка на плешив кръпка и я излагат в общите части на сградата , където дърпа възниква могат да помогнат инхибира от вредния навик. Като взема под внимание места и ситуации, които по-често са резултат в косата дърпа също може да помогне хване навика по-рано.


Конкуренция

с по-голяма информираност на навика , сешоари плъзгачи понякога го засили , когато самите те хвана , като се упражняват конкурентен навик. Много от тях ще се пусне на косата и стискам юмруци , когато те са неподходящо докосва косата си . Като юмрук стискане става все по- обичайно , тя може да се използва, за да замени коса дърпа , когато възникне импулсът . Продажба и Наем Стимул Control

До са установени информираност и конкуренция , някои коса плъзгачи ще се опитат да контролират стимулите , които играят роля в техния навик. Те се поставят препятствия пред навика , като носите ръкавици , шапки, шалове и дори плува капачки. Пречката може да се повиши информираността на навика и оставете косата - гребец да спре , преди да започне тегленето .


Утвърждаване

Защото поведението се корени толкова дълбоко в на съзнание , коса плъзгачи често откриват, че потвърждавайки намерението си да спре навика да е полезно . Повторение , за предпочитане на глас и гледам в огледалото , на някои позитивно твърдение - като " Аз ще оставя косата ми на мира днес , след като го Стил" - ще работят по-добре , отколкото отрицателно формулирани една - като "Аз не ще дръпнете ми коса и днес. " Подсъзнанието често не чува негативи, и се фокусира само върху глаголи и съществителни , т.е. , аз извадя HAIR . Също така е важно да се осъществи това твърдение чрез описанията на себе си за другите. Вие сте човек, който се учи да спре дърпа косата . Когато ви насочи към себе си като коса - гребец по никакъв начин , той потвърждава, че отрицателен модел.