Как да се справя риск и несигурност

Дали ще бъде в резултат на променящите се взаимоотношения, кариера или финансови затруднения , всеки е изправен пред промени в живота си в някакъв момент. Често стресът , свързан с несигурно бъдеще може да доведе до неприятни заболявания , включително депресия. Чрез използване на положителни методи за справяне , тези трайни промени в живота могат да се движат напред с живота си , като същевременно минимизират стреса , причинени от несигурни времена . Инструкции

1

Създаване на резервен план . Планиране за най-лошия сценарий често облекчава ума , защото тя позволява на човек да бъде активен, и често му помага да осъзнае, че ситуацията не може да бъде толкова зле, колкото си мисли . Например , ако смятате, че може да бъде в опасност от загуба на работата си , защото на съкращения , да създадете план за справяне с този сценарий . Този план може да включва започва да се подават заявления за други работни места , гледайки в обезщетения за безработица , като се консултира с финансов съветник относно вашите инвестиции и спестявания, или погледнете в бюджета си , за да се определи къде биха могли да бъдат елиминирани разходи. Ако най-лошия случай никога не се случва , можете да се върнете към предишното си положение , но сте създали овластяване на план за действие в случай, че го прави.

2

Говорете с други, които са преминали през подобни ситуации. Ако сте загрижени за загуба на работата си , говорете с други хора , които познавате , които са били уволнени . Разговорите с други, които са се предпазили подобна ситуация ви помага да осъзнаем , че други са оцелели , и че ситуацията не може да бъде толкова лошо, колкото по-рано си представяли. Тези приятели или колеги могат да предлагат ценни съвети по отношение на ресурси, които са му помогнали през трудните времена . Ако никой близо до вас може да се идентифицира с вашата ситуация, търси група с членове, които са трайни същите проучвания , че в момента са изправени . Тези групи могат да бъдат намерени на уеб сайтове или в местните църкви и читалища .


3

Потърсете съвет от професионалисти , като терапевт или религиозен лидер. Консултации на специалист може да ви даде перспектива за трудна ситуация; тези хора са обучени за справяне с кризи и ще ви помогне да се оцени ситуацията с главата ниво , което е малко вероятно да да бъде в състояние , когато в разгара на кризата . В допълнение , за да ви помага да работите чрез чувствата си , професионалистите могат да насочат разговора с въпроси, които ще ви помогнат да направи оценка на всички действия, които може да са ви разтоварва в настоящата ситуация , както и да идентифицират превантивни мерки, които потенциално биха могли да ви спестят от подобни ситуации в бъдеще.

4

Намерете здравословни начини за облекчаване на стреса и положително насочват своите таланти . Ерма Bombeck прочутите думи " Worry е като люлеещ се стол. Тя ви дава нещо да се направи, но това не ви се навсякъде . " Докато предварителното планиране и проучване опциите си е здрав , прекарвайки времето си да се притеснявате за неща, които никога не могат да се появят не прави нищо, но се повиши нивото на стрес . Ангажират по-добре времето си в здравословни дейности като физически упражнения, прекарва време с приятели или семейството , или постигане на други дейности , да се радвате . Това ще намали нивото на стрес и да ви оставя по-добре подготвени да се справят с бъдещите предизвикателства . Освен това, доброволчеството таланта си на местно нестопанска цел ще ви помогне да поддържате ума си на разстояние от ситуацията в ръка , докато ви позволява да направите положително въздействие върху вашата общност.

5

Практика положителна самооценка говори и насочени мисли. Психично здравни специалисти отдавна са отбелязали, че отрицателен самостоятелно говорим има реален ефект върху физическото здраве. Вместо на жилището на грешки или евентуални негативни резултати , фокусирайте се върху положителното самостоятелно говорим . Това е лесно да се каже отколкото да се направи , и много от тях смятат, че извършването списъци или журнал помага да се установи този ред на мисли . Единият вариант е да се създаде вестник благодарност. За да водят дневник благодарност , изброи пет положителни неща в определена бележника всеки ден в опит да си напомняте за всички добри неща, които можете да отиват за теб, въпреки всички неуспехи сте в момента изпитват . Ако откриете себе си постоянно заета с негативни мисли , да се направи списък на дейностите, които ще ви помогнат да се чувствате завършен , и да го качи в хладилника , където можете да го видите , и да вземат на дейност , когато се чувстваш себе си подхлъзване в състояние на тъга или тревожност . Уверете се , обаче , че ще намерите положителен изход от тези мисли под формата на терапевт или приятел.