Как да има една приятна , успокояваща , релаксираща , (Me Time) Day

Няма нищо по-добро за здравето и благосъстоянието , отколкото да вземе почивка от шума и суетата на един зает начин на живот. Нивата на стрес хора изпитват ежедневно се отразява на тяхното здраве в негативен аспект . Твърде много стрес може да доведе до високо кръвно налягане , тревожност , загуба на съня , главоболие и раздразнителност . Планиране на релаксираща , " ми време " ден могат да се възползват не само здравето си , но вашият ум и дух , както добре. Нещата ще трябва
масла за баня
тяло лосиони
Книги и списания
Comfort храна и закуски
удобни дрехи
Етерични предмети за лична хигиена
упражняване оборудване или велосипед
Music
Забележка хартия
Pen или молив
Ароматни свещи
Високи обувки на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Подготовка

1 Дайте си най-общ смисъл на деня , като направите списък.

Напиши списък, съдържащ общи идеи за това как бихте искали да прекарат деня си . Направете това един ден или два по-рано. Не забравяйте, че това е трябвало да бъде една спокойна , приятна дни; не пишеш на маршрут . Просто се даде най-общ смисъл на деня .

2

Съберете всички основни елементи. Направете това най-малко в нощта преди , така че имате време да закупите всичко, което може да искате да добавите или може да липсва .


3

Поставете специални неща на място. Преди да се обърна за през нощта , един добър начин за по-нататъшно намаляване на стреса е да сложите нещата в ред , като масла за баня , книги и свещи.

4 семейство

Call и приятели, за да се потвърди, че те познават не трябва да се безпокоят , освен ако не е спешно. Потвърдете всички договорености , които сте направили за децата си за деня.


Време да се отпуснете

5 Stretch да се увеличи притока на кръв към мускулите.

Опънете тялото си. При нараства, приветствам деня си на глезене и отдих чрез разтягане на мускулите . Стречинг увеличава притока на кръв към мускулите , като по този начин доставката на енергия , което трябва да започнете деня си на разстояние на десния крак .

6 Отпуснете се и да има стрес - безплатна закуска .

Направи кафе или чай и да се подготвят любимата си закуска. Докато се наслаждавате на уединението си "аз " сутрешно хранене , прочетете статията , да слушате релаксираща музика , да гледате новините - каквото и да ви кара да се чувствате комфортно , спокойна и стрес безплатно
7 Delight ви сетива с ароматно. , релаксираща вана .

Подгответе релаксираща вана с масла или да успокояващ душ . Весели сетивата си с помощта на ароматни и освежаващи продукти, за да се очисти и подсилва тялото ви . Задайте настроение с ароматни свещи и музика , ако желаете.

8 Движете за намаляване на стреса .

Разходете или велосипед езда, ако времето позволява , или просто да излезем навън за малко свеж въздух. Всяка форма на физическа активност помага за намаляване на стреса и повишава метаболизма на тялото .

9 Отдайте се на вашия специален " ми време " ден .

Прекарайте деня отдадат всяко ваше желание. Прочетете една книга , пиша в дневник , гледате филм - направи нещо за себе си, че обикновено не би да има време да се направи или са били пускането на разстояние от дълго време. Небето е границата . Няма правила . Това е вашата " ми време " ден .