Как да подобрите My Temper

A лош характер ще ви се отрази не само , то също оказва влияние върху отношенията ви с другите. Наличието на къс фитил ви дава нисък толеранс за ежедневни напрежения в живота, от лош трафик към пищи деца. Ако останат непокътнати , лош нрав ще обостряне и да предизвика отрицателна реакция под формата на емоционални изблици или физическо насилие . Справяне с лош характер чрез здрави обекти ще ви помогне да запазите вашите настроения под контрол , преди те да започнат да вредят на вашите взаимоотношения и здраве. Нещата ще трябва
вестник на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

пеша от ситуацията , затвори си очите и брои до 10 . Според Mayo Clinic , простият акт на отчитане ще вземе решението си на вън от разочароващ ситуация, която ще запази самообладание под контрол.

2

Говорете за вашия лош нрав и негативни емоции с голямо доверие приятел , религиозен лидер или професионална психично здраве. Всички тези обекти ще ви помогне да се излее всякакви отчаянието и да намерят основните причини за кисел нрав .


3

Упражнение поне състои от три - до пет дни в седмицата , и особено когато сте се сблъскали отрицателни емоции или мисли. Според Mayo Clinic , всякакъв вид упражнение , от една бърза разходка до трудно кардио тренировка , ще пусне на химикали в мозъка ви , че ще се разпространи гняв и насърчаване на щастието.

4

Намерете мирни , спокойни резолюции за ситуации , които предизвикват гнева си . Например , стойте далеч от хора , които вие или отделни два бойни деца разстроени вместо да се опитва да обезвреди ситуацията.

5

Започнете вестник нрав . Запишете всички негативни мисли и да се определят негативни хора или ситуации , които носят на вашия кисел нрав . Първи чувствата си на хартия, ще ви помогне да работите през тези въпроси и контрол на вашата реакция в бъдеще.

6

Разгледайте различни техники за релаксация . Направете йога, медитират или , в зависимост от Mayo Clinic , намери мантра да се повтаря всеки път, когато започнете да се чувствате ядосана. Тази фраза ще ви помогне да запомните , за да запазите самообладание под контрол.