Как да запазим за терапевтична Private вестник за личностно израстване

С написването да изчистите ума си на безпокойство, можете да използвате журнал като частен терапия. С никой друг, освен себе си, както на публиката , частен вестник ви позволява да пишете без цензура , за да разплетете емоции или просто да записвате това, което се случва в живота ви. Въпреки списание предлага сигурно място за отдушник токсични мисли , бъдете сигурни, за да пиша за положителни чувства и преживявания , също. Вие създавате една лична история , която най-добре насърчава прозрение , когато тя отразява височини и падини . Нещата ще трябва
Notebook или списание
Pen

Покажи повече инструкции

1

Изберете любимата си химикалка и един вестник твърди корици или обикновена спирала тетрадка. Въпреки че някои хора могат да изберат да списание пред компютъра , това е често по-добре да журнал по старомодния начин , с писалка и хартия. Защото компютър предлага разсейване на още една връзка , за да кликнете върху или да се играе играта , той може да се намесва с ефективно писане списание.

2

Намерете тихо , удобно , усамотено място, да пишат , къде си " повторно някои от най-малко половин час без прекъсване. Можете вестник на дивана в хола си , в едно кафене , на една пейка пикник в парка , в пералнята , или докато лежи в леглото .


3

Напишете датата в горната част на празна страница . След това, позволете си да освободи пиша за каквото и предмет е във вашия ум . Може би списание за една тема, която ви създава стрес и безпокойство или за нещо вълнуващо или разочароващо . Напиши бързо , оставяйки думите да излизат свободно. Не се притеснявайте за граматика, пунктуация , правопис , или дали думите имат смисъл за никого , освен теб. Можете дори да рисувате или драскулка или да направите списък. Най-важното нещо е да се опише с думи каквото обект е във вашия ум . Всеки път, когато пиша в дневника си , се опитват да запълнят една цяла страница

4

Съхранявайте вашия вестник на скрито място , където другите не ще се спънат в него - . Извън полезрението на рафт или дискретно в едно чекмедже - когато не пишеш в него . Терапевтична журнал , че ви помага да разберете живота си , трябва да се случи, без да се страхува от реакцията на читателя. Докато това е ОК за други хора да знаят , че сте водене на дневник , това не е добре за тях, за да го прочетете без разрешение.

5

Намерете график, който работи най-добре за вас , и да направи път да списания по няколко пъти на седмица , по-често, ако се окажете под стрес или трябва да работим чрез проблем . В началото , вашият дневник може да бъде повече от фактическа емоционално, по-скоро списък на събитията , отколкото за това, как се чувстваш, но трябва постепенно да се позволи сами да се проучи по-дълбоките аспекти на живота си . Вие в крайна сметка ще се окажете журнал за големи въпроси като любов и романтика, пари или работа опасения , семейни и междуличностни взаимодействия, или значителни събития или промени в живота .

6 Re - чета вашия вестник ще ви помогне да разберете модела на живота си .

Периодично препрочитам дневника си , връщайки се към него , когато имате нужда , за да разплетете чувствата си и да намерят яснота на ума . Не прекалено анализира, но се използва дневника си като инструмент, за да запомните вашата лична история, за да разбере последните събития и чувствата, които са довели . Re четене дневника си ще ви помогне да откриете теми и тенденции в живота си , което го прави възможно, за да растат и да се движи напред като силен човек .