Как да се успокояват

От време на време , стреса на света да стигнем до най-доброто от нас. Стресът е доказано, че има вредни ефекти , не само на ума , но и на тялото. Намирането на начини да се успокояват , когато се появят негативни чувства е наложително, за вашето благополучие . Вместо да се обърна към храна или други пороци , изберете здрави начини да успокояват себе си и да управляват стреса . Макар че има много техники , вие ще искате да намерите комбинация от стъпки , който работи най-добре за вас, така че ще бъде готов , когато стресът удря . Инструкции

1

Laugh . Дали става дума за намирането на хумор в стресова ситуация или отклоняване на ума си , за да те намеря нещо смешно, смях е чудесен начин за облекчаване на стреса и да освободи полезни ендорфини .

2

Обърнете умствена почивка. Картина ума си се изпразва всички отрицателни мисли и чувства . Engage себе си в нещо разсейващо , но това не изисква много умствена енергия .


3

Възпроизвеждане . Отделете няколко минути, за да регресира обратно към детството и да се ангажират в дейност, като оцветяване , конструиране на строителни блокове или извайване пластелин . Събирането върна носталгията на детството е отличен начин да се успокои ума си .

4

Разработване мантра насърчаване на спокойствие и благополучие , и го повтарям на себе си , когато имате нужда от насърчение и успокояващ .

5

Попийте някои слънце. Слънчевата светлина повишава нивата на серотонин и може значително да повиши настроението ви.

6

Подарете си масаж или получите масаж от някой друг . Почти всеки може да се отнася до факта, че масаж успокоява тялото и ума.

7

Създаване на оазис. Дали това е балон баня със запалени свещи и чаша шампанско или спокойна зона да практикувате йога или медитация , да отмени място за вида на релаксация, който се чувства идеално за вас.