Как да създадете Food Вход

Стартиране на дневник храна е отличен начин да се контролира това, което ядеш . В допълнение , следене на храната ще ви помогне да направите по-добри хранителни решения и подобряване на вашето здраве . Лекарите често препоръчват хранителни дневници на пациентите , които са загрижени за теглото си; обаче , трупи са от полза за всеки, който иска да направи положителна промяна диета. A разнообразие на цифрови хранителни дневници са достъпни онлайн , и вие също можете да направите свой собствен дневник , без да използвате интернет. Нещата ще трябва
Computer
Paper
Pen
Ruler MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Изберете метод на сеч храна. Ако сте компютър разбирам , да изберат за електронна таблица. Или да разпечатате празни копия на данните си за вход или въведете информация в компютъра дневно. Ако имате затруднения при работа с компютър , да направи регистър на дадена храна с помощта на преносим компютър, владетел и писалка. Направете копия на празен дневник, за да се избегне писането на една и съща информация многократно.

2

Организирайте си дневник . Опитайте се да запазите 3-7 дни от информация на всяка страница. В горната част на вашия дневник, включват вашия препоръчваната дневна калоричност и препоръчителните суми за всяка група храни . Също така включва грам квоти за мазнини, белтъчини и въглехидрати. Според Министерството на земеделието на САЩ , дневни суми варират за всеки човек , така че е важно , че вие ​​говорите с вашия лекар, за да се определи колко трябва да се яде .


3

Добавете допълнителна информация . От лявата страна на вашия дневник храна , тип или напишете деня от седмицата. Определете колко храна и закуски планирате да ядат през целия ден , и се оставя достатъчно място да се включи всеки . Оставете няколко пространства между всеки ден за изчисляване на общи суми .

4

Запис на храната, която консумираме. След като яде всяко хранене , въвеждане на храната в своя дневник . Прочетете етикетите на храните и да се опита да бъде възможно най-точни , когато записвате , обслужващи размери , калории и грамове . В края на всеки ден , общо номера и провери, че те срещнах вашите препоръчани квоти.