Колко калории ли Изгори Ден

? Повечето занимаващи се с губеща лица, набира или поддържане на теглото желаят да знаете колко калории горят в продължение на един ден . Калории от уравнение добавя процент на базалния метаболизъм , нивото на живот дейност и изгорени калории по време на тренировка . Сумата определя колко калории на човек трябва да яде в един определен ден. Особености

Общо метаболизъм зависи от базално метаболизма , нивото на живот дейност и изгорени калории по време на тренировка на . Базално метаболитни ставка е количеството калории , необходими за поддържане на основни процеси на тялото. Ако дадено лице остана в леглото в продължение на 24 часа, количеството калории , необходими за този индивид да запази сегашната си тегло е базално метаболитни процент. Количеството на изгорените калории по ниво на живот дейност зависи от това колко активен човек е през деня. A сървъра в ресторант работи осем часа на товари ще се изгарят повече калории, отколкото счетоводител седеше на бюрото в продължение на осем часа. Количеството на изгорените калории по време на тренировка може да бъде определена , като се носи пулсомер или въвеждате информация в сърдечно-съдовата машина , така че да се досетите колко калории са изгорени по време на пристъп на упражнение.


Function <Бразилски >

най-точният метод за определяне на колко калории индивидуална изгаря през деня е скоростта на метаболизма в покой ( RMR ) тест. Тестът обикновено се вземат в спокойна , гладно. Индивидът носи маска или мундщука е свързан към компютър. Машината определя колко калории се изгарят по време на деня, чрез измерване на количеството на кислород взето в сравнение с количеството на въглероден диоксид издиша . The почивка теста RMR е достъпно в много здравни заведения и болници. Ако тестът не е на разположение, предполагам ще бъде средно 10 калории на килограм телесно тегло . Например, почивка метаболитната скорост на 150 -килограмов индивид ще бъде 1500 калории. Продажба и Наем Съображенията

Един паунд се равнява на 3500 калории. На теория , едно лице , което желае да загубят половин килограм на седмица ще се хранят в дефицит от 500 калории в продължение на 7 дни , равна на 3500 калории. При определяне колко калории да яде, не забравяйте да добавите изгорени калории по време на тренировка на уравнението . От примера по-горе , за £ 150 индивида , изгаряне 500 калории по време на тренировка ще яде 1500 калории на ден, за да загубят половин килограм на седмица .


Експерт Insight

Individual метаболизъм се определя от възрастта, пола и процент мазнини тялото . Метаболизма намалява с възрастта . Мъжете имат по-висок метаболизъм , отколкото при жените . На всяка възраст, независимо от техния пол , мускулите е по-активен , отколкото на мазнини. Когато една килограм мазнини може да добавите 2-3 калории на ден, за да метаболизма , а килограм мускули ще добави 50 до 70 калории. Вземете две лица от мъжки пол с една и съща възраст , височина и тегло , както и един с повече мускули и по-малко мазнини ще имат по-висок метаболизъм .


Предупреждение

Не се опитвай да загуби повече от два килограма за една седмица. Когато един човек се храни при дефицит от повече от 1000 калории на ден , тялото намалява метаболизма . В този случай тялото не знае разликата между диета и глад. Когато тялото е глад , тялото естествено намалява обратно всички процеси на тялото , за да се подготви за по- дълъг период от глад. Докато умът може би знаете храни е лесно достъпна , тялото не знае кога тя ще яде отново.