Най-добрите храни, за да отслабвам

Когато се опитвате да отслабнете , е добре да се знае кои храни могат да помогнат за подкрепата си загуба на тегло. Някои храни помагат за изгаряне на мазнини , докато други могат да подобрят нивото си на енергия . Не е необходимо да купувате скъпи и нездравословни добавки за отслабване , за да се опита да постигне целта ви загуба на тегло. С правилното знания , можете да ядете редовно хранене и все още се подобри загуба на тегло. Омега -3 мастни киселини

За да се подобри загуба на тегло , трябва да се упражняват и да изразходват енергия , така че тялото да изгаря калории. Тази енергия може да бъде придобит чрез яденето на омега - 3 мастни киселини. Храни като орехи , риба и масла , като например рапично масло, зехтин, соево и ленено семе съдържат високи нива на омега - 3 мастни киселини . Когато органът не разполага с достатъчно от тези мастни киселини , можете да се чувствате уморени , страдат от суха кожа , депресия , промени в настроението и намаляване на паметта. Според проучване, публикувано в " Journal на Невро Ендокринология Letters " през 2005 г. , хората , които страдат от хронична умора и ползите от консумацията на повече омега - 3 мастни киселини.


Яйца
<Бразилски>

Яденето на повече яйца може да помогне за намаляване на теглото. Цялата яйцето е добре за загуба на тегло , а не само бялото яйце. Louisiana State University в Baton Rouge проведен експеримент, който установи, жените на нискокалорийна диета , които консумират по едно яйце с препечени филийки и желе всяка сутрин загубих два пъти по- голяма тежест , тъй като тези жени, които само ядат кравайче за закуска с точно същото количество калории . Единствената разлика беше, жените , които ядат поничката не яде никакви яйца. Дейвид Grotto , RD , автор на " 101 храни, които могат да спасят живота си ", казва , " Egg протеин се пълнее , така че яде по-малко по-късно през деня. "