Как да планират Палео закуски

The палео диетата е все по-популярни , отчасти поради нарастващата осведоменост за целиакия разстройство. Въпреки че съществуват много различни версии на диетата, Палео последователи обикновено избягват зърнени храни , захар , млечни продукти и преработени храни в полза на " по-чисти " животински протеини , зеленчуци , плодове и ядки. Някои Палео диета , които са насочени към намаляване на теглото може да се фокусират върху избягването на излишните въглехидрати в допълнение към зърнени храни и sugars.Individuals със забързано ежедневие може да намери , че е изключително трудно да останеш подхранва през целия дълъг ден на работа или училище . За съжаление, повечето вендинг машини предлагат няколко Палео опции. С малко планиране, закуски могат да се приготвят предварително, за да се предотврати нежелано потребление на Палео храни. Инструкции

1 Бадемите са неизменна част от палео диетата.

Много Палео диета са зависими от ядки, особено макадамия ядки , бадеми и орехи , за да осигури гориво между храненията . Фъстъците са обикновено избягват , тъй като те са често срещан алерген и част от семейство бобови . За да се увеличи вкус и удобство , опитайте да създадете тюлени - състояние торби с пътека микс от различни видове ядки. Малки порции могат да бъдат порционни веднъж седмично в очакване за средата на следобеда глад през цялата седмица . Ако вие позволявате сушени плодове в диетата си , захар и консерванти без сушени плодове може да осигури отлично разнообразие на микс пътека .

2 броколи , целина и чушки са палео приятелски и хранителен плътен .

Нарязани сурови зеленчуци са основна за последователи на почти всяка диета . Опитайте рязане до няколко стръка целина , чушки , броколи или карфиол предварително. Поставя се в добре затворени пластмасови контейнери с вода, за да се запази зеленчуци в прясно състояние. Няколко супени лъжици бадемово масло или други ядки могат да предоставят насипно състояние и протеин на тази лека закуска .


Три скариди са лесна , елегантен и високо съдържание на протеини закуска. протеин

животните е необходима част от всяко зърно - свободен начин на живот. Отлични , лесно преносими избор включват твърдо сварени яйца , нарязани пилешки гърди на скара или шишчета скариди . Бъдете сигурни, да се съхранява в хладилник и да е животински протеини. Консервант и без захар говеждо пастърма също е чудесен избор, ако не разполагат с лесен достъп до хладилник по време на работа или училище . Проверете раздела за естествени храни в магазин за хранителни стоки и да четат етикетите внимателно, ако се избягват консерванти.