Как да се грижите за нервната система

Нервната система е една от най-важните системи в организма. Тя контролира и има роля в почти всяка функция, която прави тялото . Без нервната система , би било невъзможно да се чувстват болка или друг вид усещане. Една от основните части на нервната система на мозъка . Гръбначният мозък също играе важна рол в нервната система. Нервната система се управлява много подобно на електрическата система и може кратко , ако не се погрижа за правилно . Има много неща, които могат да се объркат с нервната система , ако не се погрижа за него . Един от тези много сериозни здравословни проблеми, е риск от деменция. Затова е много важно да се грижи за нервната система. Нещата ще трябва
Прясна вода
Здрави плодове
Здравословни зеленчуци
Пълнозърнестите храни
време да упражнят
Good рутинно упражнение
Sunlight MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

най-добрата основа за пустошта на всяка функция на тялото и система е здравословна диета. Всеки знае това, но малко хора всъщност следват здравословен план за хранене . Яжте много пресни плодове и зеленчуци всеки ден . То е лесно да се замени лошите хранителни навици с добри. Вместо зърнени храни за закуска, яде банан. За обяд ям сандвич , че има много пресни зеленчуци върху него и използвайте пълнозърнест хляб. Стойте далеч от газирани напитки и чипс . Вечеря може да бъде пара зеленчуци, печени картофи , прясна салата и малко количество месо.

2

преработени и предварително приготвени храни са едни от най -лошото за нервната система на тялото и . Липсата на хранене може да направи някой по-податливи на нервни кризи и други рискове за здравето, свързани с нервната система. Стойте далеч от рафинирани захари и обработени храни. Превключете на морска сол , отколкото редовно готварска сол .


3

Упражнение е важна част от грижата за нервната система. Бъдете сигурни, че получавате най-малко 15 до 30 минути на аеробна дейност най-малко три пъти в седмицата. Това ще помогне на вашата нервна система контролира тялото.

4

Витамин D е един от най-важните витамини за мозъка и нервната система. Хората, които не са изложени на витамин D често са депресирани и мрачни . Един от най-лесните начини да получите витамин D е да се получи ежедневно излагане на слънце. Около 15 минути на ден е достатъчно . Само не забравяйте да използвате слънцезащитен крем !

5

Мозъкът играе основна ролка в нервната система. Всички други части на нервната система докладват на мозъка. Затова е важно , че в триците функционира в началото на капацитет. Един от най-лесните начини да направите това е да се играе малки мозъчни игри всеки ден . Попълнете кръстословица или судоку пъзел .

6

Водата е необходима част от функциите на нервната система . В крайна сметка , около 70 % от тялото е вода ! Пийте много вода всеки ден . Най-малко 8 чаши е минимумът трябва да бъде питейна , въпреки че някои хора казват , че тялото се нуждае от повече . До ½ телесното си тегло в унции се препоръчва от някои медицински специалисти.