Как да се изчисли My BMI &Препоръчано тегло

Body Mass Index ( BMI ) е скала , използвана за определяне на здравето на международно и затлъстяване. BMI може да бъде изчислена imperially , използвайки паунда и инча , или метрично , използвайки килограма и м . Изчислете своя BMI и се отнасят до категориите на тегло да се поддържа здравословно тегло и мазнини съотношение в тялото си. Нещата ще трябва
Body кантар
Calculator
мярка лента или Pencil
Paper метра пръчка и Наем Покажи повече инструкции
изчислите своя BMI
<Бразилски> 1

се претегля в лири или килограми по скала от тялото . Махнете си обувките и тежки дрехи за точно измерване . Отбележете си теглото на хартия.

2

Измерете височината си в инчове или метър . Махни си обувки. Изправете се с гръб към стената . Направете молив марка, когато на върха на главата си отговаря на стената. Използвайте мярка лента или м пръчка за измерване на разстоянието от марки на пода. Запишете числото до теглото си.


3

Изчислете своя ИТМ с помощта на имперска формула , като се умножи теглото си в килограми от 703 . Разделете този брой от височината си в инчове квадрат ( вашите пъти височина се ) . Изчислете своя ИТМ с помощта на метрични формули , като се раздели теглото в килограми на височината си в метри на квадрат ( височината на самата пъти) .

4

Ако вашият ИТМ е под 18,5 , вие сте в " поднормено " категория. A BMI от 18.5 до 24.9 е " нормално тегло ", от 25 до 29.9 е " наднормено тегло ", и 30 или по-висока е " наднормено тегло ".

5

Определете вашата идеална тегло чрез замяна на измерването на тегло в формула с желания от вас тегло. Експериментирайте с формулата , докато не се намери тегло за вашата височина, за да се постигне ИТМ между 18.5 и 24.9 . Намалете BMI от загуба на тегло чрез диета и упражнения.