Как да разкараме Задържане на вода

Седемдесет процента от телесното си тегло идва от вода. Задържане на вода може да ви накара да се чувствате издута и ръцете, китките , стъпалата, глезените и лицето изглеждам пухкав . Задържане на вода може да бъде причинено и от някои лекарства , липса на физически упражнения , лоша диета или дехидратация. Задръжка на течности може да бъде решен чрез някои малки промени в начина на живот . Инструкции

1

Намалете приема на натрий , като гледате какво ядеш и как да приготвите храна. Сол в храната, която консумираме може да причини на тялото ви да се задържи вода. Според Американската асоциация за сърдечни заболявания човек трябва да консумира 1000 мг натрий на всеки 1000 консумирани калории , не трябва да надвишава 3000 мг . Четене етикетите на храните и да се избегне бързи храни като пица и пържени картофи може да помогне за намаляване на задържането на вода .

2

Яжте храни, които имат високо съдържание на вода , включително и зеленчуци като аспержи , зеле, моркови , зелена салата и краставици. Водата в храните, ще помогне хидратират тялото , което го прави по-малко вероятно да искат да задържат течности.


3

Консумирайте билки и храни, които са естествени диуретици. Някои естествени диуретици включват ябълков оцет , целина, семена от целина , сок от червена боровинка , глухарчето и зелен чай .

4

Увеличете физическата си активност. Упражнения, като бягане, ходене и колоездене помощ намаление подувам в краката и глезените .

5

Пийте много вода през целия ден . Вашето тяло може да се държи във вода , защото тя е дехидратирана .

6

Приемайте витамин В6, калций и витамин D. Тези витамини помагат на организма да се отървете от излишните предменструален вода тегло .

7

Консултирайте се с вашия лекар, за да се види дали всички лекарства , които приемате, причина за задържане на вода . Някои лекарства за кръвно налягане и диабет причиняват задържане на течности. Посъветвайте се с Вашия лекар, ако има някакви алтернативни лекарства.